1か月でマイナス5kgも♡1日9分のサイレントエクササイズが効く

痩せたいのに、仕事が忙しくて平日はジムに行く余裕やランニングをする時間がない！とストレスになっていませんか？

そんなあなたには、1日たった9分という短時間で効果が得られてなおかつお部屋で静かに実践できる“サイレントエクササイズ”が一押し。

ドタバタと激しく動くエクササイズのないサイレントエクササイズですが、実はダイエット効果はそうしたエクササイズにも引けを取らないもの。

早速まとめてご紹介するのでぜひ実践してみてくださいね。

海外でホットポテトと呼ばれているエクササイズは、寝転びながらできるとっても簡単なもの。

猫背にならないように横向きに寝転んだら、足を大きく広げながら上にあげてみましょう。左右1分間ずつ実践して足とお尻、ウエスト周りを鍛えてくださいね。

サイドプランクの姿勢にお辞儀をプラスしたエクササイズは、ぽっこりお腹の撃退やくびれ作りにピッタリ！

なおこのエクササイズでは動画のように腰やヒップをしっかりあげたまま行うのが効果UPの鍵。片手で体を支えるので、二の腕への効果も抜群です。こちらも左右1分ずつ実践しましょう。