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こんなに食べていいんです♡しらたきで作るガッツリ系ダイエットレシピ

レシピ

ダイエット中でもガッツリ食べたい!

しらたきで低カロリー&低糖質を実現しよう

「ダイエット中でも食欲を我慢するなんて無理…」そんなあなたには、食事の“量”を減らすのではなく、“摂取カロリー”を減らす方法が最適!

そこで今回はそんな時に役立つがっつり食べられて低カロリーな「しらたきレシピ」をまとめてご紹介いたします。ぜひチェックしてみてくださいね。

しらたき入りガッツリ低カロリーレシピ

しらたき×豆腐でお好み焼き

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しらたきと豆腐でかさ増ししたヘルシーなお好み焼き。ボリュームも満点で、旨味たっぷりのソースが満足感をUPさせてくれます。女子会などにもおすすめのレシピです。

お好み焼きのレシピ

塩ラーメン風糸こんにゃく

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塩ラーメン風のしらたきレシピは、具材たっぷりで激ウマ!市販の顆粒スープを使うので、ぱぱっと簡単に仕上げられるのも嬉しいポイントです。

塩ラーメン風糸こんにゃくのレシピ

しらたきと豚こまのチャプチェ

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韓国風の甘辛いチャプチェは春雨の代わりにしらたきを使うことで、低カロリーなのに食べ応えUPを実現しています。野菜もたくさん入って栄養たっぷりの仕上がりです。

しらたきと豚こまのチャプチェのレシピ

しらたきと椎茸の塩焼きそば風

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昆布茶とお酢でしっかり味をつけたしらたきは、もうダイエットメニューとは思えないほど絶品。食感の良いわかめや肉厚のしいたけが入っているので、お肉や魚介がなくても十分満足できます。

しらたきと椎茸の塩焼きそば風のレシピ

豚とキャベツのゆず胡椒パスタ風

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柚子胡椒が効いた和風パスタ風のしらたきは、炒めて仕上げることで味がしっかり絡みます。キャベツやシメジなども食べ応えがあり、少ない量でも十分お腹いっぱいになります。

豚とキャベツのゆず胡椒パスタ風のレシピ

しらたきのカルボナーラ風

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ヘルシーなのに、濃厚で食べごたえたっぷりのカルボナーラ。味が染み込みやすい油揚げを加えることで、時短で美味しく仕上がります。カロリーを減らしたい方は、生クリームのかわりに豆乳を使っても美味しくできますよ。

しらたきのカルボナーラ風のレシピ
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