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内ももを刺激すればすき間ができる♡ 1セットでOKの内転筋エクササイズ

初夏に向けて、ボディラインが気になる今日このごろ。特に、隠したくても隠せない「脚」をどうにかして細くしたいと思っている方も多いはず。今回は、太もも痩せに効く「内転筋」を鍛えるエクササイズとマッサージ法をご紹介します。

ビューティ

6. 内ももリンパマッサージ

手でグーの形を作って、内もものひざ近くに当てます。ひざから足の付け根に向かって、リンパを押し流すイメージで移動させます。裏・真ん中・表に分けて3本の線を書くように流しましょう。

内もものリンパを流した後は、足の付け根のリンパ節をなでるようにマッサージし、リンパの最終到達点でもある鎖骨のくぼみを押せば終了。できれば、身体が温まった入浴後に両方の足それぞれ行うのがベスト!

美脚への一歩を踏み出そう♡

ジムに行く時間がない場合でも、お風呂上がりや家事の合間、職場で休憩時間などにできるエクササイズばかり。思い出した時に行動すれば、それだけでも理想の体型に近づくはず!ぜひ参考にしてみてくださいね。

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