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おこもり中も安心♡我慢せずに楽しめる「低糖質&低カロリーレシピ」10選

レシピ

おこもり中は体を気遣った食事を♡

自粛期間中は運動する機会も少なく、その分体重が増えてしまったという方も多いのではないでしょうか。少しでもヘルシーなご飯を作りたいという方に向け、「低糖質&低カロリー」なレシピをご紹介します。

まだまだ油断ができずに家にこもりがちな方も多いと思うので、体に優しいメニューで我慢せずに食事を楽しみましょう♡

我慢しない♡低糖質&低カロリーレシピ

①カリフラワーとエリンギのミルクみそチーズ焼き

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低糖質なカリフラワーをメインに使ったおつまみレシピ。食物繊維豊富なエリンギもたっぷり加えて栄養満点に仕上げます。味噌とチーズのコクのある味わいで、どんどん食べられます。

カリフラワーとエリンギのミルクみそチーズ焼き by 築山紀子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/14762/recipe/143248

②手羽元とキャベツのとろとろ蒸し煮

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手羽元・キャベツ・しめじをフライパンでじっくり蒸し煮にします。キャベツの甘みとだしがしっかり効いているので、調味料はほんの少しだけでOK。

手羽元とキャベツのとろとろ蒸し煮 by 鈴木美鈴 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/147105

③油揚げdeツナ缶とバジルのパリパリピザ

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油揚げをピザ生地の代わりにして作る、ヘルシーなおつまみピザ。具材もツナ缶・バジル・チーズだけなので、手軽に調理が可能です。あと一品ささっと作りたい時にもおすすめです。

油揚げdeツナ缶とバジルのパリパリピザ【低糖質・簡単つまみ】 by 道添明子〈あーぴん〉 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/382856

④糸こんにゃくのチャプチェ風

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糸こんにゃくで作るチャプチェ風。春雨を使うよりも低糖質&低カロリーに仕上がります。コチュジャンがピリッと効いたしっかりめの味付けなので、ご飯のお供にもぴったり。

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