執着しているうちは幸せになれない？執着を手放すためにできる5つのこと

人は誰もが大切にしている物を持っています。しかし、自分では大切にしていると思っていても、客観的に見たらただの執着であるというケースは多いです。特に、手にした物をなかなか手放せないという人は物への執着心が強い傾向に。例えば服を手放せない人はこんなことを考えてはいないでしょうか？

1.お気に入りだから着られなくても捨てられない
2.高価なものだから普段使いできない
3.いつか必要な時が来ると思うから残しておきたい
4.思い出があるから捨てられない
5.まだまだ着られるから捨てる必要はない

服に対し色んな想いが詰まっていますが、それが過ぎてしまうとあなたのクローゼットの中は「執着」でいっぱいになってしまいます。そして、シーズン毎にまた新たな物に惹かれ手にしたくなるでしょう。そうなるとすでにいっぱいのクローゼットのわずかな隙間を見つけては押し込み、ストレスを感じながらも再びかき分けて取り出すというとても窮屈で苦しい思いをしてしまいます。あなたの部屋の物はいかがですか？

人への執着が生まれやすいパターンで多いのが親子関係や恋人関係です。いつまでも子どものことが気がかりで干渉し過ぎたり、束縛してしまったり。恋人関係においてもパートナーに対して束縛したり、フラれた相手をいつまでも引きずっていたり、別れた相手にすがりついてしまったり…。人間関係で執着してしまう心理にはどんなものがあるでしょうか？

1.相手に何かあったらと思うと心配で離れられない
2.この人と一緒が当たり前の日常を失いたくない
3.自分の望みを相手にたくしたい
4.自分しか相手を支えられる人はいない
5.この人以上の恋人はもう二度と自分の前には現れない

人への執着は物とは違い、簡単に割り切って考えることが難しい問題でもあります。物のように目に見えてわかるものではないため、自分が執着していることに気づきにくく、自分たちの生活を苦しいものにしてしまいます。あれこれ子どもに干渉し過ぎる親は、歳をとっても子どものことに多くの時間を割き続け、子どもも親に依存していつまでたっても自立できません。恋人関係では、前の恋人を忘れられずにいたら次にいい人と出会うチャンスを逃すかもしれませんし、たとえ次の恋愛ができたとしても過去を引きずっていたら今の恋人としっかり向き合うことができずにまた別れてしまうことになるかもしれません。

もう十分細身の体型なのにそれでも満足できず過度なダイエットをし続ける人や、生まれ持った自分の目鼻立ちが気に入らず、整形手術を受けて顔の形を変えてしまう人など「もっと美しくなりたい」という気持ちが執着に変わってしまうケースがあります。他者からみれば本人が気にするほど太ってもいないし目鼻立ちが悪いわけでもないのに、自分の目で見る自分の姿が醜く映っているように思えてしまい、ありのままの自分を受け入れられなくなってしまいます。

学年で一番の成績でいたい、社内でトップの業績を上げたい、試合で優勝したい…など、未来の栄光に執着するケース。もちろんこの気持ちがなければ自分を高みに導くことは不可能ですし、夢に向かって努力することは大切です。しかし、これも度が過ぎてしまうと思うようにいかない自分にイライラしたり、ひどく落ち込んだり、不安に襲われたりなど、栄光を掴んだ自分しか受け入れられないような心の状態を引き起こしてしまいます。

自分に自信がなかったり、今ある自分の価値を見つけられないような自己肯定感の低さが、もっと自分の価値を他人に認めさせたい、もっと愛されたい、というような発想となりやがて執着へとつながっていきます。美醜や栄光に対する執着だけでなく、物に対する執着でも、高価なものを使用しないでただとっておくという行動はいわば「自分にはもったいない」という、自分の価値よりも物の価値のほうが高いと感じてしまっているからです。物自体に価値を見出すよりもそれを使いこなせる自分に価値を感じられるといいですね。

経済的な余裕のなさは、物に対する執着が生まれるきっかけになりやすいです。過去に物がないことで困惑したような経験があると、物が自分の手元にあることで安心できるという心の状態を作り出します。たとえ生活に困窮しなくなったとしても物への執着が残ってしまう場合も。

他者から認めてもらえなかった経験、恋人が自分から離れてしまった経験、物がなく辛い思いをした経験などは年月が経っても自分の心の奥底にネガティブなものとして残りやすいです。同じ苦しみをもう二度と味わいたくはないと、それを回避しようとする行動が執着に変わってしまいます。

執着していると、その原因が自分の中のネガティブな感情にあることをなかなか気付きにくいですが、まずは自分の根本的な感情について知ることで、なぜ自分が執着してしまうのかが分かるはずです。そして自分は本当はどうしたいのか、自分が一番満たされると感じるのはどういう時なのかが理解できるでしょう。執着の種となる根本的な問題を取り除くには、まずこの気付きが必要です。

自分の容姿や体型を過度に気にしたり、成績の悪い自分が許せなかったりなど「自分はこんなはずじゃない」、「自分はもっとこうあるべきだ」という発想にとらわれ過ぎては自分自身を窮屈にし、かえって生き辛くさせてしまいます。努力は続けながら、たとえ思うような結果が出なくても、それを受け入れられる心の広さが必要です。そのためにも理想の自分しか受け入れないのではなく、今の不完全な自分、努力し続ける自分も認めるようにしてみましょう。

執着を手放すためには欲に支配されないことも重要です。自分の持つ欲求について、客観的にとらえてみるようにしましょう。その欲求によって自分が苦しんでいなかったか、相手との関係がぎくしゃくしなかったか、無駄なことはなかったかが見えてきます。欲求をコントロールできるようになると人間関係もスムーズになり、時間やお金の浪費もなくなって心も軽くなります。

人への執着は、その相手を自分の思い通りにしたいという願望や思惑が潜んでいたり、相手のことを信じられなかったりすることで起こります。相手のことを想っているようで、実際は相手を尊重できていないといえます。自分はこれまで本当に相手を尊重できていたのかを考え直してみましょう。物に対しても感謝の気持ちを持ち、大切に扱うという意識が芽生えればムダな買い物は避けるようになり、必要以上に物を手にする行動はなくなります。

足る（たる）を知るとは、今すでに自分には必要なものが足りているのを知るということです。「足るを知る者は富む」という言葉もあるくらい、物質的、精神的な豊かさを実感するためには、自分の身の丈や自分の限界もしっかり認識できるかどうかが大切。それが分かると目的のために苦しみ続けたり、必要以上に時間やお金を使うこともなくなります。そして、自分の限界が分かれば自分の強みや弱みも把握できるので、目標達成のための最善策や近道も考えられるようになるでしょう。