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夏までにキレイに痩せる!「ヘルシー作り置きおかず」20選

雑誌やSNSで特集されることの多い「作り置きおかず」。時短&節約になるので実践している人も多いですよね。今回は、夏までにキレイになりたい人必見!ダイエットに効果的でヘルシーな「作り置きおかず」をご紹介します。

2017年5月
レシピ
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⑩丸めて焼くだけ!お豆腐チキンナゲット

カロリーが高くなりがちな揚げ物も、オーブンを使えばカロリーカット出来ます。ヘルシーな鶏むね肉と、お豆腐でボリュームアップしたチキンナゲットは食感もフワフワで、お弁当のおかずにもぴったりです。

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⑪はんぺん挟みバーグの和風煮込み

豚肉のジューシーな旨みが、はんぺんに染みこんだ挟みバーグは食べごたえのある一品。あっさりした和風の味付けで、ボリュームもあるので腹持ちも良いレシピです。

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⑫高野豆腐のカレートマト煮

カロリーが高くなりがちだけど、暑い時期に食べたくなるカレーは、切り干し大根や高野豆腐に風味付けすれば、カロリーも抑えられて、栄養バランスも満点。

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⑬鶏胸の甘酢煮

お酢をたっぷり使って、暑い夏場でもさっぱり食べられる甘酢煮は、鶏むね肉を使っているのに柔らかくてしっとりとジューシーな質感に。お酢の酸味が疲れた時や夏バテ対策にもぴったり。

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⑭きゃべつの梅じゃこあえ

電子レンジで簡単に出来る梅じゃこあえは、さっぱりとした味付けで付け合わせやお酒のおつまみにも。キャベツの食感と梅の酸味が絶妙で、お箸が止まらないおかずです。

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