火を使わない＆10分で完成！罪悪感なしの「ヘルシーおつまみ」10選

ダイエット中でも罪悪感なしの「ヘルシーおつまみ」レシピを集めました。今回は火を使わない＆10分以内で作れるレシピを厳選しているので、夏の夜のお酒のお供にぜひ作ってみてくださいね♡

包丁も使わず作れる超絶簡単なおつまみレシピです。ちぎったレタスに鶏ガラベースの調味料を和えて、味付けのりを加えたらあっという間に一品完成。洗い物も少ないのも嬉しいところ。（調理時間：10分）

淡白なもやしも鶏ガラとラー油でガツンを味付けすることで、お酒に合うやみつきおつまみに大変身。レンチンしたあとしっかりザルに上げて水気を切ると、味がボケずに美味しく仕上がります。（調理時間：5分）

暑さでバテた身体にも優しい薬味たっぷりの香味サラダです。ささみもレンチンで調理ができるので、疲れた日でもパパっと作ることができますよ。冷蔵庫で2〜3日保存も可能です。（調理時間：10分）

脂肪燃焼に効果的なリコピンを豊富に含んだトマトは、ダイエットにオススメの夏野菜です。さらにオリーブオイルを加えることで、美味しさもUP。美肌にもGOODですよ。（調理時間：3分）

使う油は大さじ１だけ！低糖質なナスを使ったヘルシーレシピです。焼いたり揚げたりせず、レンチンで蒸すことでカロリーを大幅にカット。時間がある時は冷やしてから食べるのがオススメです。（調理時間：10分）

食物繊維たっぷりの切り干し大根のサラダです。切り干し大根は水戻しもいらないので、時間がない時にも助かる一品です。また煮物に飽きてしまった時にもぜひどうぞ。（調理時間：5分・置く時間を除く）

酸味がやみつきになるパプリカのマリネです。ニンニクでパンチが効いているので、お酒との相性もバッチリ。お弁当や食卓に彩りが欲しい時にも大活躍してくれます。（調理時間：3分）