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10日で‐5キロ減も!? ダイエット運命を変える「玄米七号食」

美容

嗜好のリセット

現代は、味の濃い料理が溢れてます。塩分の濃すぎるものや甘すぎる嗜好品を欲しなくなるためには、一度味覚をリセットすることも大切なんです。

玄米本来の甘みを感じられるようになれば、舌が変わります。玄米ごはんを食べてみて、1日目は美味しく感じなかったけれど、日が経つにつれどんどん旨味を感じられるようになったという意見も多数!

七号食ダイエットのやり方

ルール1:玄米ご飯のみ、いくらでもOK

おかずは一切なしで、玄米ご飯のみを食べます。就寝4時間前までは、お腹が空いたらいつでも、食べたい量だけ食べてOKです!

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味わって食べることも大切。一口30回程度は噛んで食べるようにしましょう。

玄米ご飯の美味しい炊き方

ルール2:飲み物は水かお茶のみ

飲み物は水かノンカフェイン&ノンカテキンのお茶類のみです。番茶、麦茶、ほうじ茶などを取り入れましょう。お酒やジュースは当然NGですが、普段から健康に気をつけている方ならさほど難しくないかも!?

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ルール3:ごま塩・梅干し・玄米甘酒はOK

玄米のシンプルな味に飽きてしまったら、ごま塩や無添加の梅干しならご飯に追加しても良いことになっています。甘みの強い、はちみつ漬けの梅干しなどは避けるようにしましょう。

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どうしても甘みが欲しいときには、砂糖不使用の玄米甘酒を飲んでみてください。ただしコップ1杯程度にし、飲みすぎには注意しましょう。

ルール4:6日間の回復食

10日間が終了したら必ず回復食から始めましょう。いきなり元のと食生活に戻せば、体重が一気に戻るだけでなく、身体に負担がかかり不調をきたす恐れがあるので必ず守ってくださいね。

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