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やる気キープ!「#公開ダイエット」のインスタグラマーが参考になる♡

インスタグラムでダイエットを公開している方を見ると「自分も頑張ろう!」とやる気が湧きます。そこで、見ていて楽しい公開ダイエット中のインスタグラマーをご紹介します。

2017年5月
美容

SNSでダイエットを公開する人が存在!

今、インスタグラムでダイエットの様子を赤裸々に公開している方がたくさんいます。体重や体脂肪率、食事内容などをまるまる知ることができ、とても参考になりますよね。そんな公開ダイエット中のインスタグラマーさんを3名ご紹介します。毎日見れば、ダイエットのモチベーションを持続できるはず!

①10kg減量に成功したマイさん

37歳、二児のママ

何この腹、、、。
ダイエット始めて暴食した後のお腹と1年後のお腹です。
まだまだだけど、まじでこの頃に戻りたくないっす(´・_・`)
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最初にご紹介するのは、マイ(@maiii.db)さん37歳。二人の男の子のママさんでもある彼女は、お金をかけずに自宅でのトレーニングを積極的に行ったそう。子育てしながら美意識を保つってスゴイですよね。

宅トレで58kg→48kgのダイエットに成功

おはようございます♡
ダイエットビフォーアフター纏めてみた。
2016年5月11日
STARTからの現在。
体重落とすためにした事。
糖質制限、夕飯5時以降食べない、毎日のエアロバイク&ウォーキング。多分合計2時間はしてました。それで、かなり痩せたので、そこから、スクワット、足ぱか、筋トレなどを始めて今に至る。
今は何でも食べるし、夜も食べるけど、、、夜は炭水化物抜くようにしてます。
運動量もながらトレーニングばかりで余りしてないけど、太りにくい体質になってきたのか、特に体重の変動はありません。でも数日サボると腰回りのお肉がつきます。
最近、色々聞かれるんで簡単に纏めておきました(=´∀`)人(´∀`=)
私はムキムキにもガリガリにもなりたくなくて、スレンダーだけど、むっちり女性らしい身体が理想なので、がっつり絞ったり鍛えたりはしてません。そもそも、旦那に綺麗になったと言って欲しくてダイエットを始めたので旦那目線でNGは無理wだから、トレーニングを頑張ってる方からしたら何の参考にもならないです笑
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ダイエット記録がスタートしたのは2016年5月11日、約1年前のこと。まずは食事制限として、糖質を抑え、夕飯5時以降は絶食することにしました。毎日合計2時間、エアロバイクとウォーキングをしたそうです。

165cm、スレンダーな女性らしい身体が目標

こんばんは♡
今夜は息子が実家に泊まりにいってしまい暇人な母です。
旦那はテレビに夢中なので筋トレしようかなーと思いながらゴロゴロしてます。
あ、こちら横からのpostです。誰も見たくないかもしれないけど、記録的な感じでw
新たにフォローして下さった皆さんありがとうございます♪( ´▽`)以前からのフォロワーさんも今後もよろしくお願いします♡
ちなみに、私、旦那に褒めて欲しくてボディメイク頑張ってますが、未だに褒めて貰えません。付きあっていた頃は体重が40キロ台前半だったので、そのイメージが強いみたい。そこから2度の出産で58キロまで増えましたからねヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
誤魔化し自分に甘く生きてきましたが、このままだとヤバイと気付いたのがGW前でした。そこから、2ヶ月間は糖質制限、カロリー制限、有酸素運動中心に足パカとスクワットチャレンジしました。今は夕飯だけ炭水化物は抜いてますが、高タンパク、高脂質、低糖質の食事をゆるーく心がけながら筋トレやカーヴィーダンスなんかをしています。
今の目標はアブクラックスです。お腹に綺麗な3本の溝が欲しいんです♡そんな感じで緩い私ですがよろしくお願いします♪( ´▽`)
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体重がある程度しぼれた時点で、スクワットや足の開閉トレーニング(通称「足パカ」)などを加え、1年経った今、なんと10キロの減量に成功したんです! スレンダーな女性らしい身体が目標ということで、ファッションの楽しみも増えそうですね♡

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¥ 99

マイさんのダイエットについての、インタビュー記事が掲載されています。

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マイさんのインスタグラムはこちら

②お腹を絞りたいシャルドネちゃんねるさん

30代、二児のママ

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続いて、シャルドネちゃんねる(@chardonnay_be_ch)さん、30代。野菜嫌いで高カロリーな食べ物が大好きな彼女は、のんびりマイペースに産後のおなかのシェイプアップを目指しています。

153cm、48.1kg、30.7%からスタート

5/14 日曜日🔜体重公開
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昨日の体重&体脂肪と全く同じ➰😆😆
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keepにも程がある(笑)
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今日は朝昼晩としっかり食べました💧
週末は家族で過ごすから食事がやたらしっかり3食重めです〜☹️💧
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🍴朝
卵焼き
ハムステーキ 少し
もずく酢
いんげん胡麻和え
ご飯1/2
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🍴昼
明太子と大葉のパスタ
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🍴夜
焼き鳥
蒸し鶏のサラダ
カレー3種類
チーズクルチャ
ナン
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おかずや主食はちょこちょこつまんで、腹八分目にしてます✨
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❖今日のワークアウト❖
➰昼
相撲スクワット 20回
歩きながらドローイン 20回
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➰夜
相撲スクワット 20回
鎖骨ひねり 30回
プランク 50秒
サイドプランク左右各20秒
リバースクランチ 60回
バイシクルクランチ 60回
足踏みヒップブリッジ 20セット
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ワンダーコア 100回
ワンダーコア腕立て 20回
ワンダーコアブリッジ 20回
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リバースクランチとバイシクルクランチは毎日やってるトレなんだけど、効果ありそう👍って実感してるかも😆
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終わった後、腹筋周りが熱くなるし、わりとキツい😭
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でも食べた分、消費消費➰👏👏👏
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4月下旬にダイエットを始めたばかりですが、早くも約2kgの減量に成功している様子。毎日こんな風に、体重、体脂肪率、行ったエクササイズをアップしてくれるので、とても参考になります!

理想はこじはる

こじはるちゃん💓
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女性らしくて本当に羨ましいスタイルだー✨✨⭐️
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バランスよく柔らかさがついてて、ほんと綺麗⭐️⭐️
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部分的にお肉を残したり減らしたりとかいう知識も無いので、今はくびれ欲しい☹️💧(笑)
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自分の骨格的にこうはならないだろうとは思うけど、バランス良く健康的なヘルシーbody✨は目指すところかな😌
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時々、理想体型の写真をアップしてくれるので、見ているこちらも楽しくなりますよね。細さと柔らかさがバランスよく美しいこじはるに、憧れちゃいます♡オシャレでかわいいダイエットアカウントですね。

シャルドネちゃんねるさんのインスタグラムはこちら

③ダイエットを楽しむMisaさん

一児のママ、154cm、54kgスタート

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最後にご紹介するのは、Misaさん(@misa.puri2_diet)さん。「可愛いママでいたい!」と昨年10月に公開ダイエットを始めています。

必ず一日に1枚全身写真をアップ

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一日1枚必ず全身写真を投稿してくれるのですが、まっすぐ立って写しているものが多いので、比較しやすくとても参考になります。もちろん体重、体脂肪率、BMIも公開中ですよ。

明るく楽しくがモットー

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Misaさんの投稿には、「今日もニコニコ笑顔満点」「happyに頑張りましょー」など、明るく楽しい言葉がいっぱい。見ているこちらも一緒にダイエットを楽しめる、ハッピーなアカウントです。

Misaさんのインスタグラムはこちら

「#公開ダイエット」で一緒に頑張れる!

girlydrop.com

ついついたくさんの誘惑に負けて挫折してしまいがちなダイエット。でも、「#公開ダイエット」中のインスタグラマーさんと一緒なら、毎日少しずつ継続できそうですよね♡ 是非フォローしてみてください。

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