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夏に負けない!熱中症予防&対策レシピ10選

レシピ

今夏はとくに熱中症に注意です!

梅雨が明けた途端、気温が急上昇!まだまだ暑さに体が慣れていないので、熱中症になる確率も高くなります。また、今年は家にいる時間が長いため、少しだけの外出でも体が暑さについていかず、バテてしまうことも。

そこで今回は、夏の暑さに負けないような、熱中症予防&対策レシピをご紹介します。毎日の食卓に役立つフードレシピからドリンクレシピまでたっぷりご紹介します。

暑さに勝つ!熱中症対策レシピ10選

フード編

①切干し大根とハムきゅうりの中華サラダ

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こちらは、体の熱を冷ますと言われるきゅうりと、食物繊維が豊富な切り干し大根を組み合わせたさっぱりとしたサラダです。低カロリーでダイエットメニューとしてもおすすめ♡暑い季節にピッタリの爽やかな副菜ですね。

切干し大根とハムきゅうりの中華サラダ by お天気ママ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/22939/recipe/393687

②サバ缶で作る冷や汁

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サバ缶で簡単に作れる冷や汁は、アウトドアメニューとしても最適なほど作るのも簡単。汗で流れ出る、水分、塩分、カリウムをしっかり摂ることが出来るので、まさに熱中症予防におすすめのレシピです。

サバ缶で作る冷や汁 by shiho | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/58551/recipe/378255

③梅干しとしらすの冷やし茶漬け

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「暑くて、食欲も湧かない…」そんな日におすすめな冷やし茶漬け。梅干しは、暑い季節には積極的に摂りたいですね。冷たいだし汁や氷を加えて、サラサラっと食べられます。夏の朝ご飯の定番にいかがですか?

梅干しとしらすの冷やし茶漬け by 中井エリカ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/106806/recipe/345719

④南瓜と小松菜のお味噌汁

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