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暑さ慣れしていない今年は特に注意です!夏バテを招く、怖ーいNG習慣

ライフスタイル

自粛生活で、春から初夏にかけて自宅で過ごす時間が長かったことしは、体が少しずつ暑さに慣れることなく夏が到来。

【基本02】水分補給はこまめに。アルコールやカフェインはとり過ぎに注意!

水などの飲み物を一気飲みすると胃腸に負担がかかります。

水や麦茶をいつでも飲める場所に置き、こまめにのどを潤して。

アルコールやカフェインを含む飲み物は脱水しやすいのでとり過ぎに注意。

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ノンカフェインでミネラル豊富な麦茶やルイボスティーはおすすめ!

【基本03】外と内、服装でこまめに微調整が吉!

日光に長時間さらされると、体力を奪われます。

外出時は日焼け止めを塗り、帽子などで日よけを。

反対に、室内では冷えに注意。

肌寒く感じたら1枚はおるなど、服装で調整。

室内

レッグウォーマーや靴下で足元を冷やさない

シルクやリネンなど、ベタつかない素材なら夏でも快適!

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(右)フレンチリネン1×1リブソックス ¥1,540(左)シルクショートレッグウォーマー¥1,540/タビオ

外出時

帽子、日傘、サングラスなどを

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室内

はおるもの、ひざ掛けなどを

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【基本04】暑くても体を動かすことがダルさ解消への第一歩!

暑いからと体を動かさないでいるとますますダルくなり、悪循環に。

ご紹介する「緊張ほぐし体操」など軽めの運動を行うことで、自律神経の働きを整えて血のめぐりもよくなります。

緊張ほぐし体操

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1.足を肩幅に開き、楽な姿勢で立つ

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2.思いっ切り全身に力を入れる(両肩を上げる、目をギュッとつぶる、拳を握る)

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3.ストンと肩を下ろし、全身の力を抜く

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