無料の会員登録をすると
お気に入りができます

毎日3分動画で実践♡程よい筋肉の美ボディを作る30daysトレーニング

体のラインが洋服でごまかせない季節になってきましたね。引き締まった体に憧れるけど、ハードなトレーニングは無理...という方でも安心♡プロのパーソナルトレーナーが監修した自宅でできるトレーニング動画連載がスタートします!毎日3分だけ、頑張ってみませんか?

2017年6月
美容

しなやかな筋肉のついた美ボディに憧れる

「腹筋女子」という言葉も聞かれるようになった通り、ただ細いだけではなくほどよく筋肉のある健康的に引き締まったボディラインを目指す女性が増えてきています。メリハリボディで素肌の美しい人は、同性から見ても素敵ですよね。

海外セレブや女優、モデルさんのインスタグラムにも、よくトレーニング中の写真がアップされていますよね。みんなが羨むような美女たちも、日々美貌を保つ努力をしている姿を見ると励まされる一方で、自分には無理と諦めてしまいがち。

ハードな運動は苦手...忙しくてジムに通えない...でも大丈夫!

仕事が不規則だったり、小さい子供がいてジム通いの時間がない...など様々な理由でトレーニングをあきらめてしまう方も多いのではないでしょうか。でも、美ボディは少しの運動を根気よく続けることで誰でも手に入るんです!

今回、LOCARIではプロのパーソナルトレーナー監修による連載企画をスタート。毎月テーマに沿ったトレーニングを紹介し、8ヶ月で美ボディを完成させるプログラムです♡まずは毎日1種類のトレーニングから始めてみましょう!

監修:スポーツクラブ&スパ ルネサンス 亀戸

6月前半のトレーニング

大きな筋肉をメインに使って美ボディの土台を作ります♡

これから行うトレーニングは、運動に慣れていない初心者さんでも気軽に自宅で実践できるシンプルな動きのもの。ですが、身体の土台となる大きな筋肉をしっかり使うトレーニングなので、しっかり代謝UPが狙えますよ。

1週目:ワイドスクワット

内ももとおしりの引き締めに効く!

instagram.com

6月は大きな筋肉をメインに作っていくトレーニングを紹介します。続けていくことで、代謝アップを実感できますよ。「ワイドスクワット」は内ももとおしりの引き締めに効くトレーニング。

①肩幅より広めに、つま先が外を向くように足を開く
②背筋をまっすぐにして腰を落とす
③膝が90°曲がるくらいまでしっかり落とす
①〜③を15回×3セット繰り返します。

1週目:伸脚ストレッチ

記事に関するお問い合わせ