無料の会員登録をすると
お気に入りができます

1ヶ月で叶う♡秋服が似合う美ボディになる「宅トレ&ストレッチ11選」

美容

①片足を一歩前にして立つ。
②前にだした脚を曲げ、伸ばすのと同時に後ろ脚を真っ直ぐ上に上げる。
③背中が丸まらないよう注意しながら、左右30秒ずつ続ける。

#10 大腿直筋ストレッチ

やみくもに鍛え続けると、逆に太くなってしまいがちな「太もも」。ストレッチを行うことで、すっきり見せを叶えます。

①四つん這いになり、膝を手の間に入れる。
②体を起こし、反対側の脚を後方へ伸ばして膝を曲げる。
③伸ばした脚とは反対側の手で脚の甲をつかみ、お尻に近づける。

#11 胸トレwall push up

胸のラインがきれいだと、洋服も着映えしますよね。普通の腕立てが苦手な方は、こちらのエクササイズでバストアップ&腕痩せにトライしませんか?※動画は音楽が流れます。

①肩幅の2倍ほどの広さで壁に手を置く。(指先は内側にくるように)
②手の高さは胸の横にくるようにする。
③胸を壁に近づけて離す動作を繰り返す。慣れたら、壁を思いきり押してみる。
④1分間続ける。

秋服が映える美ボディに♡

GeorgeRudy / Getty Images

洋服を着たときに目立つパーツを鍛えれば、全身のスタイルUPができます。1ヶ月間を目標に、短い時間でも毎日続けていきましょう。

宅トレ5分で女っぽ美ボディに♡MANAMIさん流しなやか体幹エクササイズ10選

@manaboo7504さんの宅トレは初心者も簡単なバレエのメソッドを取り入れた新しい「体幹トレーニング」です。海外セレブを虜にする、筋トレでは実現できない“女性のための”しなやかエクササイズをご紹介します。
10199
記事に関するお問い合わせ