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マンダム研究員が伝授! 残暑を乗り切る「クールハック」とは?

立秋が過ぎ、暦の上では秋…ですが、まだまだ暑い日が続いています。今年もそうでしたが、日本の夏は暑い!統計で見ても日本の年平均気温は年々上がり続け、この100年で1.7℃も上昇しているのだとか。夏の疲れがでてくるこの時期のカラダにとって、残暑は大きなダメージ!今回はマンダムの研究員の方から、上手に冷感・清涼感を得る「クールハック」を教えていただきました。暑い夏を乗り切るためにも「クールハック」を普段の生活に取り入れてみてくださいね♪

ライフスタイル

人が「暑い」と感じるのは、カラダを守るサイン

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そもそも、人はなぜ「暑い」と感じるのでしょうか?

それは、外気温からカラダの機能を守るためです。

マンダム研究員の方によると、「人の体温は外の気温から影響を受けやすく、気温が高いと体温も上がってしまいます。個人差はあるものの、人が活発に動ける体温は37℃前後。これ以上になるとボーっとしたり、カラダがだるくなったりして体調不良を引き起こすため、余計な熱は体外に放出しなくてはなりません。」とのこと。

「暑いと感じると汗を出し、その汗が蒸発してカラダを冷やす。“暑い”という感覚は、〈カラダを冷やす仕組み〉を発動させるサインなのです。」

私たちのカラダは自分で自分を守る機能が備わっており、体温に関しても上がり過ぎを防ぐ仕組みを持っているのですね。

着衣で快適だと感じる気温は、22~23℃

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また、人が快適だと感じる気温は湿度50%の環境下において裸でじっとしている状態で約30℃、夏服を着ている状態だと22~23℃になり、スポーツなどでカラダを動かせば快適気温はさらにその下になります。

なお、快適気温は湿度によっても変化します。

「頭寒足熱といいますが、カラダの中で暑さに弱いのが“頭”です。暑い環境に長くいると頭がボーっとするだけでなく、自律神経の乱れや心身のバランスの欠如などにもつながってしまいます。

暑さを回避して涼しい環境に身を置くことは、体調を整えるためにとても大切。

そして、少しでも快適に過ごすために、クールアイテムなどを賢く使って冷感・清涼感を得る“クールハック”を実践するといいでしょう」

人はどうやって「涼しい」と感じるの?

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マンダムの調査(※)では、夏の蒸し暑さを体感した約6割が「ストレスを感じる」と答え、「仕事や勉強に集中できない」と答えた方も約3人に1人います。

逆に快適な涼しさを得た状況になると、約6割が「リラックスできる」と感じ、約3人に1人が「仕事や勉強に集中できる」と回答しています。

快適に仕事や勉強をするために、涼しさを得ることはとても大切なことが分かります。

では、人はどのようにして「涼しい」と感じるのでしょうか?

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