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帰って1分でごちそう! ダイエットにも便利な作り置きサラダレシピ

外食が続いてカロリーオーバー気味なあなた、サラダを作り置きして毎日ヘルシーな食生活にチェンジしてみませんか? 冷蔵庫で保存がきく絶品サラダレシピをご紹介します。

2017年5月
レシピ

健康を考えた料理を毎日作るのは大変!

ヘルシーなサラダを作り置きしよう♡

毎日毎日健康を考えた料理を作るのは時間も労力もかかるもの。とはいえ、外食が続くのはやはり体にもお財布にも負担が大きいですよね。なんとか改善したいという方も多いのでは?

そこでオススメなのが、作り置きできてヘルシーなサラダレシピ。今回はさっぱり楽しめるものから、おかず感覚で食べられるものまで、幅広いレシピをまとめてご紹介します。

簡単で美味しい!作り置きサラダレシピ

アボカドきのこの作り置きサラダ

oceans-nadia.com

アボカドときのこで作るサラダは、ボリュームがあって食べ応え満点。そのまま楽しむのはもちろん、パンにのせたりパスタに和えるのもオススメです。

アボカドきのこの作りおきサラダのレシピ

春雨サラダ

recipe.rakuten.co.jp

まろやかな酸味がきいた春雨サラダは、具沢山のこちらのレシピが一押し。すし酢とめんつゆを使うことで味付けも失敗知らずです。

春雨サラダのレシピ

キヌアの彩りエスニックサラダ

oceans-nadia.com

キヌアのサラダはパクチーたっぷりで楽しむのが夏にぴったり。ヘルシーで体が喜ぶ作り置きサラダです。

キヌアの彩りエスニックサラダのレシピ

大根とツナのマスタードラペ

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シャキシャキの大根はツナとマスタードと合わせて旨味たっぷりに楽しんじゃいましょう。ビールやワインのおつまみにもぴったりです。

大根とツナのマスタードラペのレシピ

糸こんにゃくのきんぴら

recipe.rakuten.co.jp

食物繊維豊富なごぼうと糸こんにゃくで作るきんぴらは、甘辛くてコクのある味付けが絶妙。女性はもちろん、男性や野菜嫌いの方でも美味しく食べられるレシピです。

糸こんにゃくのきんぴら

春キャベツとタコのゴマサラダ

oceans-nadia.com

甘いキャベツとタコを使って作る彩りの良いサラダは、すりごまたっぷりで楽しみたいですね。レモンのきいたフレッシュな味わいがとっても美味しそうです。

春キャベツとタコのゴマサラダのレシピ

サツマイモとチーズのサラダ

erecipe.woman.excite.co.jp

ホクホクのさつまいもとプロセスチーズで作るサラダは、ほんのり甘くてまるでスイーツのよう。お弁当のおかずにも重宝します。

サツマイモとチーズのサラダのレシピ

人参とくるみのデリ風サラダ

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人参とくるみ、レーズンが入ったサラダは、デリの美味しさ!オリーブオイルとお酢、はちみつのシンプルな味付けですが、時間を置くと具材同士の味が馴染んで奥深い味わいに仕上がります。

人参とくるみのデリ風サラダのレシピ

ひじきとツナの梅風味サラダ

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ひじきと野菜たっぷりで作るサラダは、梅の風味がさっぱりで夏にぴったり。味付けも簡単なので、たくさん作って常備しておきたい一品です。

ひじきとツナの梅風味サラダのレシピ

蒸しキャベツのマスタードサラダ

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レンジで蒸したキャベツにドレッシングを混ぜるだけと簡単なレシピです。できたてはもちろん、冷めても美味しいのが嬉しいですね。

蒸しキャベツのマスタードサラダのレシピ

作り置きがあれば、毎日がヘルシーに

作り置きサラダがあれば、外食の回数がぐっと減って毎日ヘルシーな食生活に。

ぜひ今回ご紹介したレシピを活用し、毎日野菜たっぷりなヘルシーサラダを楽しんでみませんか?

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