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香りで食欲が抑えられる! ダイエットにおすすめの香り9選

夏に向けてダイエットを始めたいと思っている方も多いはず。ダイエットのサポートとして、取り入れてほしいのが「香り」。香りと食欲には深い関係があると言われています。

2017年5月
美容

「香り」がダイエットの味方になる?

効果のある香りをチェック

心地よい季節になり、夏に向けてダイエットを開始している方も多いのでは?今の努力をサポートしてくれて、より早く理想の体型に導いてくれる「香り」があるのをご存じですか?

実は食欲を抑制したり、脂肪燃焼に働きかけたり、とダイエットに役立つ香りがたくさんあるのです。そんな「香り」の種類や、おすすめのアイテムをご紹介します。

おすすめの香り&アイテムをチェック

1.オリーブオイルで満腹感UP!

オリーブオイルの香りにはお腹を満たしてくれる作用があるそうで、食べすぎ防止になります。オリーブオイルを摂ることでもコレステロールの減少や中性脂肪の予防など、ダイエット効果も得られるそうです。

ダイエット中の食事では積極的にオリーブオイルを取り入れて、味だけでなく香りまで堪能しましょう。

2.柑橘系で血流◎

オレンジやレモンなど柑橘系の香りには、リモネンという成分が含まれています。リモネンはリンパの循環を良くしてくれるので、むくみにくい体質につながるそうです。

また、血流を改善する働きもあるとされており、体の代謝が高まって痩せやすくなります。ほかにも便秘解消などに役立ち、ぽっこりお腹解消にもつながることも。

レモン エッセンシャルオイル(精油)

¥ 1,512

レモンの果実と同じくらいフレッシュで爽やかな薫りのオイルです。アロマオイルにして嗅ぐのがおすすめ。

商品詳細
レモン エッセンシャルオイル(精油)
www.t-tree.net
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3.グレープフルーツで脂肪燃焼

爽やかなグレープフルーツの香りは、交感神経を活性化する働きがあるそうです。交感神経が活発になると、UCPという中性脂肪の燃焼に働きかけてくれるたんぱく質が生成されるのだとか。

つまり、グレープフルーツの香りは脂肪燃焼に役立つということですね。

ニールズヤード レメディーズ ロールオンフレグランス アロマパルスパワー

¥ 1,728

グレープフルーツやローズマリーの香り。疲れた体と心をリフレッシュしたいときにぴったりです。

商品詳細
ニールズヤード レメディーズ ロールオンフレグランス アロマパルスパワー
www.nealsyard.co.jp
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4.フェンネルで女性の体を癒やす

フェンネルはハーブの一種で、甘くスパイシーでフローラルな香りが特徴です。女性ホルモンと似た成分が含まれているため、嗅ぐことでホルモンバランスが整い、女性特有の症状を改善する作用があるのだとか。

ホルモンバランスが乱れると食欲が増進したり、体に水分をためこみやすくなったり、ダイエットの効果も減ります。それを防いでくれるので、ダイエットの強い味方になるというわけですね。

また、消化を促進してくれるので、食べすぎたときなどに嗅ぐのもおすすめです。便秘や胃腸トラブルを改善してくれるので、ダイエットで欠かせない食事の面でのサポートに役立ちます。

スカラ ロールオンデオドラント フェンネル

¥ 1,026

フェンネルの香りの制汗剤です。汗をかきやすいこれからの季節に。敏感肌にもやさしいアルコールフリーもうれしいポイントです。

商品詳細
スカラ ロールオンデオドラント フェンネル
www.amazon.co.jp
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5.キンモクセイで食欲抑制

キンモクセイの香りは食欲を抑えてくれるそうです。それは体内にあるオレキシンという成分の分泌が抑えられるから。オレキシンは食欲を増進させる作用があるのです。

今年は撮れなかった😟🌳💭
昔の写真掘り起こすの楽しい💓
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また、オレキシンはストレスがあると分泌されやすくなり、睡眠を妨げることもあります。睡眠不足だと食欲が増進しやすいなど太りやすくなることがわかっています。キンモクセイの香りで太る要素を排除しましょう。

トウキョウミルク ダーク コレクション ロールオンオードパルファム トゥルース 85

¥ 3,780

ブラッドオレンジとキンモクセイの爽やかな香りの香水。ロールオンなので外出先でも使いやすいです。

商品詳細
トウキョウミルク ダーク コレクション ロールオンオードパルファム トゥルース 85
www.gpp-shop.com
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6.パチョリでストレス解消

パチョリ(またはパチュリ)には土っぽいスモーキーな香りがあります。鎮静効果があるため、リラックスしてストレス解消になるでしょう。

ストレスホルモンが増加すると脂肪も増えますし、ストレス発散のための暴飲暴食することもあります。そんなストレス太りを防ぐためのにパチョリの香りが良いのです。また、利尿作用もあるのでむくみ防止にも。

イラ ロールオンアロマ VE

¥ 4,860

パチョリ、レモングラス、ジュニパーベリーなどの爽やかな香りに、思わず笑顔になってしまいそう。

商品詳細
イラ ロールオンアロマ VE
www.ila-spa.jp
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7.ペパーミントで空腹とサヨナラ

ペパーミントの香りを嗅ぐと、空腹感が和らぐそうです。というのも、ペパーミントは強い香りなので、意識がそちらに行くことで、空腹だということを脳が忘れるのだとか。

スイートマージョラムの香りにも、同じような作用があるそうです。お腹が空いて我慢したいときは、ペパーミントを嗅いでみましょう。

アヴェダ クーリング バランシング オイル(ロールオン)

¥ 3,200

ペパーミントの爽やかな香りと、メントールの冷たい質感で夏にぴったりなボディオイルです。ロールオンタイプは外出先でも使いやすいです。

商品詳細
アヴェダ クーリング バランシング オイル(ロールオン)
www.aveda.jp
商品詳細

8.ラベンダーで自律神経を整える

ラベンダーの香りには「酢酸リナリル」という副交感神経を刺激する成分があり、体と心を落ち着かせることができます。つまりリラックス効果があるのです。ストレス解消したい人や、自律神経を整えたい人におすすめ。

生活リズムが崩れていたり、食事のバランスが悪かったり、睡眠不足だと、自律神経が乱れて体が脂肪をためこみやすくなります。自律神経を整えることが、健康的にダイエットするのには大切なのです。

GAIA (ガイア) エッセンシャルオイル ラベンダー・トゥルー 5ml  AEAJ認定精油

¥ 972

100%天然オイルでアロマなどに使えます。純度が高いので、ラベンダーの華やかで上品な香りもすっと体に届きます。

商品詳細
GAIA (ガイア) エッセンシャルオイル ラベンダー・トゥルー 5ml  AEAJ認定精油
www.gaia-shop.com
商品詳細

9.ローズマリーで脂肪を分解

料理などでも使われるローズマリー。香りを嗅ぐと、アドレナリンが誘発されて、脂肪を分解するリパーゼという酵素が活性化するそうです。この香りは集中力UPにもつながるので、仕事中などにもおすすめです。

無印良品 エッセンシャルオイル・ローズマリー

¥ 1,200

ベーシックな香りの100%天然のオイルなので、ブレンドして使うのもGOOD。クリアで清涼感のある香りです。

商品詳細
無印良品 エッセンシャルオイル・ローズマリー
www.muji.net
商品詳細

香りを嗅ぐベストタイミング

食事の30分~1時間前

食前に香りを嗅ぐことで食欲を抑制し、食べすぎ防止につながります。オリーブオイル、キンモクセイ、ペパーミントなどがおすすめです。食べすぎたときはフェンネルがGOOD。

ただし、ラベンダーの香りは副交感神経を刺激して、一時的に食欲を増してしまうので控えた方が良いでしょう。

就寝前

睡眠は、食欲を抑制したり、自律神経を整えるなど、ダイエットをする上では大切な時間です。そのため寝る前にリラックスできるパチョリや、自律神経を整えるラベンダーの香りを嗅ぐのがおすすめ。

ただし、グレープフルーツの香りは交感神経を刺激して、興奮して寝付けなくなってしまうのでNGです。

運動・入浴前

柑橘系やグレープフルーツ、ローズマリーなど脂肪燃焼に直接働きかけてくれる香りは、運動やお風呂の前に嗅ぐことで、燃焼効果が高まります。

効率的に運動して脂肪燃焼したい人は、香りを上手に使ってみましょう。

嗅覚だってダイエットの味方に

ダイエットに役立つ「香り」はたくさんありましたね。用途に合わせて使い分けて、理想の体型を目指すためのダイエットのサポートに「香り」を役立てませんか?

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