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ぽっこりおなかを撃退!ラク痩せを叶える「こんにゃく作り置き」10選

レシピ

「こんにゃく作り置き」でラク痩せ♡

食物繊維が豊富でおなかすっきり効果の高い"こんにゃく"を使った作り置きで、カラダの中を気持ちよくお掃除しませんか?腸内環境の改善は免疫力アップにも役立つので、今の時期に大活躍すること間違いなしです。

jreika / Getty Images

こんにゃくは、100g当たり5〜7kcalと超低カロリーで、いつでも安く買える優秀食材。お財布ピンチ時のダイエットにも超おすすめです。ラク痩せ効果を狙える「こんにゃく作り置きレシピ」をご紹介します。

こんにゃく作り置きレシピ

①やみつきピリ辛こんにゃく

保存可能期間:冷蔵3~4日程度

oceans-nadia.com

レンジ調理でピリ辛生姜醤油味のこんにゃく料理が作り置きできるレシピ。1枚400gくらいの大きめこんにゃくを使うので、たっぷり冷蔵保存したい人におすすめです。

やみつき♡ピリ辛こんにゃく【#作り置き#包丁不要#レンジ】 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/368479

②こんにゃくと厚揚げの甘辛おかか煮

保存可能期間:冷蔵2~3日程度

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こんにゃくと厚揚げを組み合わせた、ほっとする和風味の作り置きです。厚揚げを加えることで、大豆たんぱくが摂れて満足感もアップ♡味をしっかり浸みこませるコツを盛り込んだ調理方法も必見です。

味しみ♡『こんにゃくと厚揚げの甘辛おかか煮』 by RINATY(りなてぃ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/387938

③こんにゃくと竹輪の鶏だし照り焼き

保存可能期間:冷蔵3日程度

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200gの板こんにゃくと竹輪3本で、お弁当に大活躍する一品が作り置きできます。鶏がらスープ入りの甘辛醤油味でビールにも合うので、晩酌用としてもおすすめです。

こんにゃくと竹輪の鶏だし照り焼き【作り置き】 by 鈴木美鈴 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/386731
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