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目指せ!憧れの美腹筋♡食べて痩せるダイエットスイーツ10選

ダイエット中でも罪悪感なく食べられるダイエットスイーツで憧れの美腹筋を目指してみませんか?炭水化物を減らして糖類の種類を見直すだけでも高い効果が期待できちゃうのです。美腹筋作りをしっかりサポートできる手軽で美味しいダイエットスイーツをご紹介します。

2017年5月
レシピ

これが鉄則!痩せるスイーツとは?

こってり甘いスイーツの食べ過ぎで太ってしまった経験はありませんか?太る原因の多くは「炭水化物と油の同時摂取」です。炭水化物を抑えてタンパク質の量を増やすだけで、脂肪ではなく筋肉が作りやすくなりますよ。

糖類置き換えで「ゆるめ糖質制限」

甘いもの好きな人は「甘くないスイーツみたいなもの」を食べても満足できません。GI値が低い糖類に置き換えることから始めましょう。高GI値の「白砂糖・グラニュー糖・三温糖・黒糖」は全カットしてください。

GI値が高い糖類の代わりにおすすめの身近な糖類は「オリゴ糖・てんさい糖・メープルシロップ」です。GI値が低いだけでなく、女性のカラダをやさしく整える成分も含まれています。

オリゴ糖はビフィズス菌のエサとなり腸内環境を改善、てんさい糖とメープルシロップには女性のカラダに必要なミネラル成分が含まれています。カラダに嬉しい効果が期待できて太りづらいのでおすすめですよ。

甘味料に置き換えて糖質を完全OFF

できるだけ早く美腹筋を手に入れたい人は、糖類を全てダイエット甘味料に置き換えてみましょう。スイーツから糖類を完全OFFすることで、食べても太らない無敵スイーツになりますよ。

ラカントS 顆粒 800g

¥ 2,155

エリスリトールとラカンカエキスから作られている糖類ゼロのノンカロリー甘味料。天然由来成分のみなので安心して使うことができます。

商品詳細
ラカントS 顆粒 800g
www.amazon.co.jp
商品詳細

粉類の置き換えで筋肉作りをサポート

筋肉作りに適したダイエットスイーツの鉄則は、糖質高めの炭水化物をできるだけカットすること。小麦粉や片栗粉を糖質が低い大豆粉やおからパウダーに置き換えましょう。生おからや豆腐などもおすすめです。

大豆まるごと工房 大豆粉 500g

¥ 702

微粒子加工を施した岡山県産大豆100%の大豆パウダーです。大豆粉にありがちな粉っぽさやざらつきが少ないので、スイーツ作りの材料として使うと口当り良く仕上がります。

商品詳細
大豆まるごと工房 大豆粉 500g
www.amazon.co.jp
商品詳細

大豆製品を食べると美腹筋が作りやすくなる

粉類を大豆製品に置き換えるとWの効果が生まれます。脂肪になりやすい糖質をカットしながら筋肉作りの材料となるタンパク質をしっかり補うことができるので、美腹筋作りを効率良くサポートできますよ。

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