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海外で超人気!ほぼ0カロリーな「ZENパスタ」って知ってる?

低カロリーで低糖質な白滝はダイエットの強い味方ですが、最近はパスタのように調理できる!ということで海外でも大人気なんです。そこで今回は、白滝を使ったパスタのレシピをご紹介します。

2017年6月
レシピ

ZENパスタが海外で大人気!

ダイエット中に重宝する食材と言えば、低カロリーで低糖質な白滝。海外でも「ZEN PASTA」と呼ばれ、ヘルシー志向な人達の間で大ヒットしているのだそうです。

人気の秘密は、普通のパスタと同じようなレシピで楽しめること。同じぐらいの量を食べられるのに、カロリーを抑えられるのは魅力的ですよね。早速パスタレシピをチェックしてみましょう♡

伊豆河童 ゼンパスタ 1玉60g×2×1袋(2食分)

¥ 540

まずは簡単に白滝パスタを食べてみたい方におすすめなのが、こちらのスープ付きセット。中太のちぢれ麺なので、ソースがよく絡んで美味しくいただけますよ。

商品詳細
伊豆河童 ゼンパスタ 1玉60g×2×1袋(2食分)
www.tokoroten.co.jp
商品詳細

ニンニクの風味がたまらない♡

①春の味覚を入れてお洒落な一品に

recipe.rakuten.co.jp

パスタと言えば、シンプルなペペロンチーノは外せないですよね。こちらのレシピではふきとベーコンを入れて、満足感のある一品に仕上げています。

生の白滝ならパスタのように茹でる必要がないので、あっという間に作れますよ。分量と詳しいレシピは、リンク先でチェックしてみてくださいね。

詳しいレシピはこちらでチェック!

②キャベツ入りなら山盛り食べてもOK!

recipe.rakuten.co.jp

白滝とキャベツを合わせたパスタ風の一品は、たっぷり食べても低カロリー!ダイエット中でも、お腹いっぱいになっていいんです♡

ヘルシーアンチョビパスタのレシピ

クリームパスタで満足感たっぷり♡

③海外の定番マカロニチーズを低カロリーに

recipe.rakuten.co.jp

海外ドラマでよく出てくるメニューの1つが「マカロニチーズ」。美味しそう!でもカロリーが高そう...と思った方も多いのではないでしょうか?白滝で作れば、カロリー控えめで楽しむことができますよ。

recipe.rakuten.co.jp

材料6人分

白滝600g
チェダーチーズ170g
ココナッツミルク120ml(牛乳でもOK)
生クリーム60ml
卵Lサイズ1個
マスタード小さじ1
ガーリックパウダー小さじ1/8
パン粉30g

白滝を水洗いか軽く湯通しをしたら、乾いたタオルで水分を拭き取ります。マカロニぐらいの長さにカットして、水分が完全に飛ぶまでフライパンで炒りましょう。

約20cm四方の耐熱容器に移したらチーズと和えて、他の残りも加えてさらによく混ぜます。パン粉を散らし、175度に予熱したオーブンで25~30分ほど焼けば完成です。

④ダイエット中でもたらこパスタ♡

recipe.rakuten.co.jp

バターと生クリームを入れたたらこパスタは、意外とカロリー高め。ダイエット中に食べるのなら、白滝にしておくと安心です。

しらたきで作るたらこスパのレシピ

定番トマト系はマスト!

⑤絶対美味しいエビとの組み合わせ♡

recipe.rakuten.co.jp

定番のトマトソースにはエビを入れて、さらに美味しくしておきましょう。タンパク質もしっかり摂ることが、ダイエットを成功させるカギになります。

乾燥白滝を使う場合は、湯戻しをする合間にパスタソースを作っておくと時短になりますよ。ニンニクと唐辛子を弱火でじっくり炒めておくのが、美味しく仕上げるコツです。

⑥冷凍すると食感が変わる!

oceans-nadia.com

毎日白滝ばかりで飽きてきたら、食感を変えてみてはいかがでしょう?冷凍するとコリコリとした食感になるので、食べごたえがアップします。

トマトスープパスタのレシピ

和風パスタも欠かせない♡

⑦おかずにもなるから便利!

recipe.rakuten.co.jp

ダイエット中だけど家族には普通のメニューを作らなければいけないときにおすすめなのが、納豆の白滝パスタ。家族にはおかずとして出せますよ。

ねばねばおろし白滝のレシピ

⑧食物繊維たっぷりのダイエットメニュー

recipe.rakuten.co.jp

きのこたっぷりの白滝パスタは低カロリーなだけでなく食物繊維たっぷりなので、お腹すっきり!醤油や海苔を加えて和風にすることで、食べやすく仕上げています。

キノコパスタのレシピ

たっぷり食べてしっかり痩せる♡

ダイエット中は食べる量を減らしがちですが、あまりにお腹が空くと十分な運動ができなくなってしまいますよね。ヘルシーな白滝でお腹を満たして、引き締まったボディを目指しましょう♡

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