ぽっこりおなかを解消！秋に食べたい食物繊維たっぷりおかずレシピ12選

かぼちゃとツナを合わせたおつまみサラダ。かぼちゃは食物繊維に加え、美肌作りに必要なβカロテンも豊富で女性に嬉しい効果が盛りだくさん！たっぷり食べてぽっこりおなか解消、美肌作りに役立たせましょう。

鍋に材料を入れて10分ほど煮込むだけで作れる「さつまいものバター醤油煮」です。さつまいもとバター醤油の甘じょっぱい味付けが子どもウケも抜群です。副菜にはもちろん、おやつとしてもいかがですか？

ごはんに乗せたり副菜やおつまみにもおすすめの「おかか醤油漬け」。作り置きにして保存しておくことで、いつでも手軽に食物繊維が取れるのが嬉しい！冷蔵で4〜5日ほど日持ちするので、たくさん常備しておくのが正解です。