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実はダイエット向き秋食材♡食欲の秋でも痩せるレシピ15選

レシピ

食欲の秋、太りそう!

秋が旬の食材はダイエット向き♡

食欲の秋が近づいてきましたね。秋が旬のおいしい食材はたくさんあります。しかし、いっぱい食べ過ぎて太ってしまわないか、心配な人もいるのでは?特にダイエット中だと、食欲の秋が不安かもしれませんね。

kobeza / Getty Images

でも、大丈夫。実は秋が旬の食材には、ダイエットに向いているものもたくさんあります。そこで今回は、ダイエットにおすすめしたい秋の旬食材を5つピックアップ!食材ごとにおすすめの秋痩せレシピをご紹介します。

秋が旬のダイエット食材①鮭

アスタキサンチンできれい痩せを叶える

秋に川へ上ってくる鮭には脂質の代謝に働きかけるビタミンB2が、身よりも皮に多く含まれています。また鮭の赤さであるアスタキサンチンには抗酸化作用があるので、肌や細胞の老化対策にもおすすめ。

taa22 / Getty Images

ダイエット中は栄養不足になりがちで、肌もかさかさになる人がいます。しかも秋は乾燥しやすくなる季節です。肌もきれいに痩せたいなら、鮭のアスタキサンチンからパワーを得ましょう。

ホイル蒸しで簡単!鮭のちゃんちゃん焼き

oceans-nadia.com

アルミホイルに鮭とたっぷりの野菜を入れて、フライパンで蒸し焼きするだけの簡単レシピです。野菜たっぷりなのでとってもヘルシー!蒸し焼きしている間、ほかの料理を作れるので、効率よく調理できます。

【フライパン調理】ホイル蒸しで簡単!鮭のちゃんちゃん焼き by 松田みやこ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/140559/recipe/371121

秋鮭のごま甘酢照り焼き

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焼き鮭の生臭さが気になるという人におすすめのレシピがこちら。下味をつけて、こってりタレでいただくのがポイントです。そのままでもおいしい鮭のうまみがさらにアップしています。

作りおきやお弁当にも♪『秋鮭のごま甘酢照り焼き』 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/196090

鮭のネギ塩レモン焼き

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