ダイエットプラス
「正しく食べる」を当たり前の毎日に。ダイエットプラスでは、管理栄養士が制作・監修した太らないレシピやコラムを、毎日配信しています。話題の美容ニュースやダイエット方法、正しい食べ方などを、栄養学・ダイエット指導の専門家が分かりやすく解説します。
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[1日たったの5分!] 表情筋エクササイズで誰もが羨む小顔を目指せ!あなたは素顔を人に見せられますか?顔の大きさやたるみが気になる…なんて、現在の肌に不満を抱えている方も多いはず。今回は、そんな悩みを解決するエクササイズをご紹介!
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[1日3分でOK]背筋エクササイズで基礎代謝をアップ!背すじがピッと伸びたきれいな姿勢。背中をまっすぐに伸ばすだけでも、消費カロリーは増えます。もっと消費カロリーを増やすために、さらに背中の筋肉を刺激して、代謝をアップさせてみませんか?基礎代謝があがれば、ダイエットも成功間違いなし! 効率的に背筋を鍛えてみましょう!
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[週2回だけで◎]誰でも楽しめる「バドミントン」ダイエット女性なら「いつまでに○kgやせたい」とダイエットに明確な目標を立てる方も多いのでは?期間を定めたらある程度ハードな運動をこなす必要がありますよね。それなら、バドミントンで健康的に楽しくやせてみませんか?バドミントンダイエットのやり方、やせる為のコツをご紹介します!
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[おすすめの夜食レシピも]夜中も働く看護師さんがダイエットに成功する方法は?夜勤を伴う看護師さんの生活リズムは、ダイエットの結果を遠ざけてしまうものです。だからといって、ダイエットを諦める必要はありません。今回は、夜勤前や夜勤中の看護師さんにぜひ知って欲しいダイエットのコツについてご紹介します。
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[おからで毎月ストンと落ちる!]満腹感ありの「おからダイエット」
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[簡単ヘルシー]揚げない「唐揚げ」のレシピを、3種の調理法別に紹介♪唐揚げは油で揚げるものと思ってませんか?実は、一人暮らしで調理機がなくても、簡単に手作りの唐揚げができるんです。油の処理に困らずヘルシーで、忙しい朝のお弁当作りにも一役買う!そんな揚げない唐揚げのレシピを紹介します。
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[これなら続けられる!]気になる背中の脂肪を落として「後ろ姿美人」へ♪背中に無駄な脂肪のない、すっきりした後ろ姿はカッコイイですよね! でも、ダイエットではなかなか落とせない、背中のぜい肉。「スワンダイブエクササイズ」 をおこなえば、背中を鍛えることができますよ。室内でできる簡単な運動で後ろ姿美人を目指しちゃいましょう!
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[驚きのパワー]ヨーグルトをダイエット中に摂取する際のポイント
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[ウエスト-3cmも可能かも]ご飯に「麦」を加えると太りにくくなるって本当?江戸時代、江戸患い(脚気)にはビタミンB1が豊富な麦ごはんが良いとされてきました。そして時代が変わった現在では、メタボに麦ごはんが良いとされています。今回は、麦の栄養価と、麦ごはんにすると太りにくくなる理由について、管理栄養士が解説します!
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[下半身太りを撃退]ヨガの「英雄のポーズ」でらくらくダイエット!「上半身はほっそりしているのに、下半身が太い…」「スキニーパンツなんて怖くて履けない 」というお悩みを持っている方も多いのでは?なかなかやせづらい部分ではありますが、そんな下半身太りには、引き締め効果が高いといわれる、ヨガの「英雄のポーズ」がおすすめ。簡単なポーズですから、ぜひお試し下さい!
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[実は低カロリーじゃない!]冬の定番「鍋」をヘルシーに仕上げる方法とは?
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[ダイエットレシピまとめ]300kcal以下!低脂肪でもジューシー♪チキンの簡単おかずレシピ
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[ダイエットレシピまとめ]フライパンひとつで簡単!チキンで“ヘルシー&ボリューム”おかず
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[ズボラさん必見]三日坊主でもやせられる?超簡単ダイエット方法6選ダイエットをしたい気持ちはあるけれど、ズボラな性格からダイエットがなかなか続かなかったり、始めることができなかったりなんて方いらっしゃいませんか?今回は、そんなズボラな方でも簡単に続けることのできるダイエット方法をまとめてみました。
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[ダイエット中でもOK]管理栄養士がおすすめする「おやつ」の食べ方忙しい仕事や家事の合間のおやつタイムはホッと落ち着ける至福の時間ですね。しかし、ダイエット中のおやつはNGというイメージがあるため、食べたくても我慢しているという方も多いのではないでしょうか?ダイエット中でも、おやつの食べ方や選び方のポイントを抑える事で、安心して食べる事が出来ますよ。今回は、ダイエット中におやつを食べる時のポイントを管理栄養士が解説します!
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[がんばっているのに…]やせにくい人が陥りやすい、ダイエットの勘違いとは?
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[今日のダイエット献立]秋冬に食べたい!あったかクリーミーな牡蠣とほうれん草のパスタの献立<501kcal>
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[ヘルシー食材]鶏むね肉がもっと美味しくなるレシピ6選
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[保存版◎]管理栄養士おすすめ!毎日食べたい「納豆レシピ」まとめ
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[今日の献立]豆腐のステーキ~赤ワインきのこソースがけ~献立<550kcal>
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[管理栄養士が伝授]特におすすめの「ダイエット食材」2つ
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[自宅で簡単!]バレエストレッチでしなやか美ボディになろう♪バレリーナのような女性らしいしなやかなボディラインは女性の憧れですね。バレエというと少し敷居が高いイメージですが、自宅で出来るバレエストレッチ(バレエの要素を取り入れたストレッチ)なら手軽に取り入れる事が出来ます。そこで今回は、バレエ未経験の方でも取り入れやすい、バレエストレッチの方法について解説いたします!
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[上手に組み合わせて!]管理栄養士が「スーパーで選ぶお惣菜」を大公開今日はご飯作りはお休みしてラクしたい!そんな時、強い味方となってくれるのがスーパーのお惣菜。上手に組み合わせれば、栄養バランスもバッチリの食卓になりますよ♪今回は、上手なお惣菜の選び方と、実際に管理栄養士がスーパーで良く買うお惣菜をご紹介いたします!
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[管理栄養士が解説]生理前に暴飲暴食をしたくなる理由とは?女性特有の悩みでもある「生理前はなぜか食べすぎてしまう」という謎。ダイエットをしている方は、この生理前に、暴飲暴食をしたくなるのを何とか防ぎたいところですよね。今回、管理栄養士が、なぜ生理前に暴飲暴食をしたくなるのかについて、詳しく説明したいと思います。
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[今日のダイエット献立]忙しい朝でも手軽に栄養を♪キノコ雑炊の献立<523kcal>
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