ヘルシーなのに大満足♡毎日食べたくなる「満足サラダレシピ」12選

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満足サラダで美味しくヘルシー♡

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「もう少し身体を絞りたい」「昨日は食べ過ぎちゃった」…そんな時頼りになるのがサラダですよね。サラダだって満足感がほしいから、プラスワンでパワーアップしましょう。毎日だって食べたくなる絶品サラダレシピをご紹介します。

サラダにお肉をプラスすれば、美味しさもボリュームも言うことなし！タンパク質も摂ることができるので、一皿で大満足です！甘じょっぱいドレッシングで、さっぱりとして食べやすいですよ。（調理時間：５分）

鶏むね肉をプラスしたサラダなら、糖質も控えめでタンパク質をしっかりと取ることが出来ます。タンドリーチキンのスパイシーさが病みつきで、ダイエット中じゃなくても食べたくなる美味しさです。（調理時間：15分）

「サラダ×アボカド×サーモン」という、間違いない組み合わせの一皿。柚子こしょうを効かせたピリ辛のドレッシングが、アボカドのやサーモンのクリーミーさにマッチ！さっぱりいただくことが出来ます。（調理時間：10分）

こちらは大根と水菜がたっぷりと頂けちゃうレシピです。シーチキンだから調理も簡単・時短でOKです！ドレッシングに「べんり酢」を使いますが、ない場合は常備調味料でも代用可能です。（調理時間：５分）

完全栄養食品とも言われる「ゆでたまご」もカラダ作りに欠かせない食材ですよね。こちらのレシピは、ブロッコリーを湯がいたら、アボカドとゆで卵とともに特製オーロラソースで混ぜるだけと超簡単！（調理時間：５分粗熱を取る時間＆ゆで卵を作る時間を除く）

とっても栄養価の高い緑黄色野菜、ほうれん草のサラダです。ゆでたまごを加えて、さらにパワーUPしちゃいましょう。３日冷蔵保存できるので、忙しい日のために作り置きしておくのにもオススメです。（調理時間：15分）

韓国式ダイエットでも欠かせないと話題の「さつまいも」。腹持ちもいいので、その満足感が嬉しですよね。ハニーマスタード味で、水菜をたっぷりと頂けます。（調理時間：15分さつま芋の浸水時間は除く）

こちらは、さつまいもはもちろん、雑穀やひじき、ナッツ類など、様々な栄養素が一皿で摂れるパワーサラダのレシピです。ドレッシングも発酵食材のお味噌を使っているなど栄養満点なのが嬉しですね。（調理時間：15分）

畑のタンパク質とも言われる大豆も、サラダの満足度を上げてくれる食材ですよね。大豆など様々な豆類を一度に摂ることができるミックスビーンズはとっても便利。こちらのレシピならお肉もたっぷり頂けます。（調理時間：５分）

豆類で人気のひよこ豆。ひよこ豆はタンパク質が豊富で、サラダをアップデートするのにぴったりです。調理はブロッコリーと一緒に湯がくだけ。ゆでたまごも残りのお湯を使えばOKです！（調理時間：15分）

サラダと相性抜群なお豆腐も、大豆から作られているので栄養たっぷり。こちらは、たった３分で作れる超特急レシピ！忙しい時にもぴったりです。レタスサラダの上に乗っけていただきましょう。（調理時間：３分）

焼肉屋さんで大人気のチョレギサラダも、自宅で簡単に作ることができます。絶品のタレは覚えておいて損なし！レタスとお豆腐だけでも作れますし、わかめを入れればミネラルもたくさん摂れますね。（調理時間：10分豆腐の水切り時間を除く）