夏休みは献立を考えるのが本当に大変ですよね。そこで、晩ごはんのおかずからランチまで、フライパンひとつあれば10分で完成する「ワンパンレシピ」をご紹介します。献立に悩む人は必見です。
夏休みの献立どうしよう…フライパンを用意！
ワンパン＝フライパンひとつあれば10分で完成するよ～
夏休みは家族がおうちで過ごす日も多く、いつも以上に献立のレパートリーが必要で大変ですよね。そこで、フライパンひとつ、10分あれば作れるレシピをピックアップ！
献立のメインになる満足感のある主菜から、一品で献立が完成する主食まで、さまざまなワンパンレシピをご紹介します。今日何作ろう…と迷っている人は必見です。
節約にも◎鶏むね肉×ワンパンレシピ3選
1. 甘辛味でご飯が進む！鶏むね肉の大葉照り焼き
脂質が少なめでヘルシーな鶏むね肉は、価格も安めで節約にもなります。しっとりと焼いて、醤油やみりんなどの甘辛いたれを絡めれば、ご飯が進む照り焼きのできあがり。大葉のトッピングが爽やかで夏の献立やお弁当のおかずにぴったりです。
ワンパン10分！【鶏むね肉の大葉照り焼き】ご飯すすむ甘辛味♩ | レシピサイトNadia
2. さっぱり食べやすい◎鶏むね肉おろしポン酢
淡白な味わいの鶏むね肉は、大根おろしとポン酢を合わせれば、よりさっぱりとして暑い日でも食べやすいです。鶏肉に醤油や生姜で下味をつけることで、味がぼやけないのもポイント。少ない調味料でも味が決まります。
ワンパン10分！【鶏むね肉おろしポン酢】さっぱりおいしい♩ | レシピサイトNadia
3. 絶品だれでやみつき♡しっとり柔らかよだれ鶏
しっとりとジューシーでおいしい蒸し鶏もワンパンで作れます。酒を加えて蒸すことでパサつきにくい仕上がりに。白すりごまや味噌で作った濃厚なたれが絶品で箸が止まりません。きゅうりなどたっぷりの野菜と一緒に召し上がれ。
ワンパン10分！【しっとり柔らかよだれ鶏】やみつき絶品ダレ♩ | レシピサイトNadia
ごろっとジューシーで満足！鶏もも肉×ワンパンレシピ4選
1. うまみを凝縮♡鶏もも肉となすのトマト煮込み
鶏もも肉に夏が旬のなすを合わせて、トマトホール缶で煮込んだ、うまみたっぷりの一品。砂糖を少し加えることで酸味がマイルドになり、味にまとまりも出ます。ご飯だけでなくパンやパスタなど洋食の献立にも◎。
ワンパン10分！【鶏もも肉となすのトマト煮込み】ご飯すすむ♩ | レシピサイトNadia
2. 夏においしい！鶏もも肉とズッキーニの甘辛味噌炒め
ジューシーな鶏もも肉に、みずみずしい夏野菜のズッキーニを合わせた旬の一品。味噌やみりんの甘辛い味に仕上げて、ご飯も進みます。材料を焼きながら調味料を混ぜ合わせると効率的で、10分と時短で作れますよ。
ワンパン10分！【鶏肉とズッキーニの甘辛味噌炒め】 | レシピサイトNadia
3. 甘辛×爽やかコンボ！鶏もも肉のレモンペッパーチキン
ほんのりと甘めな醤油だれに、スパイシーな黒こしょう、爽やかなレモンの香りという相性がバツグンなチキン料理。レモンのおかげでさっぱりと食べられるので、暑い日の献立にもおすすめです。お好みでパセリを散らすと彩りもきれいです。
ワンパン10分！【鶏もも肉の甘辛レモンペッパーチキン】 | レシピサイトNadia
4. ご飯もお酒も進む♡うま辛チーズタッカルビ
ぶつ切りにした鶏肉と野菜を炒め、ピリ辛のたれで炒めた韓国料理のタッカルビ。ワンパンで簡単＆時短に作れます。チーズも加えて、とろ～りと召し上がれ。ご飯にもお酒にも合います。フライパンのまま食卓に置くとインパクトがありますよ。
ワンパンとろーり♬うま辛チーズタッカルビ♬ | レシピサイトNadia
夏野菜とも相性◎豚肉×ワンパンレシピ2選
1. ご飯おかわりしちゃう♡豚こまなすのごまポン照り
豚こま肉となすという2つの具材だけでも、満足感のある一品。ポン酢のさっぱりとした味で、照り照りになるように炒めることで、ご飯がもりもり進む味になります。アクセントに入れた生姜の爽やかさのおかげで、暑い日でも食べやすいです。
【ワンパン速攻】豚こま茄子の胡麻ポン照り☆ご飯おかわり♪ | レシピサイトNadia
2. ガツンとスタミナ！豚バラなすピーマンの味噌炒め
夏野菜のなすやピーマンをもりもり食べたくなる、豚バラ肉の味噌炒め。隠し味にコチュジャンを入れることで深みが増して、ご飯が進みます。にんにくも入れたパンチのある味です。スタミナおかずとして、疲れやすい夏に栄養をチャージ！
【ワンパン！豚バラ茄子ピーマンのスタミナ味噌炒め】時短レシピ | レシピサイトNadia
アレンジいろいろ！ひき肉×ワンパンレシピ2選
1. とろとろ絶品♡なすの味噌炒め
合い挽き肉のうまみがしみ込んだなすがとろとろで絶品のおかず。味噌をベースに醤油やおろしにんにくなども加えた濃厚なたれで、ご飯が進む味に仕上げています。夏が旬のなすをたっぷり食べたいときにもおすすめのレシピです。
ワンパン10分！【なすとひき肉の肉味噌炒め】ご飯すすむ♩ | レシピサイトNadia
2. 卵＆パン粉不要！おろしポン酢豆腐ハンバーグ
合い挽き肉に豆腐を加えた、ヘルシーでジューシーなハンバーグ。牛乳や卵は使わず、つなぎは片栗粉とマヨネーズだけで手軽に作れます。仕上げに大根おろしとポン酢をかければ、さっぱりとして暑い日にもぴったりなおかずのできあがり。
ワンパン10分【おろしポン酢豆腐ハンバーグ】卵&パン粉不要♩ | レシピサイトNadia
一品で献立完成！ご飯×ワンパンレシピ3選
1. 豚こま肉でボリューム満点◎とろたまタコライス
濃いめに味つけされたお肉と、レタスやトマトなどフレッシュな野菜の組み合わせが絶品のタコライス。通常はひき肉で作りますが、豚こま肉だとボリューム満点！半熟卵ものせれば、おいしさも彩りもアップします。夏休みのランチにも◎。
ワンパン！豚こまdeボリューム満点♡『とろたまタコライス』 | レシピサイトNadia
2. 炒めるだけで簡単◎ロコモコ風そぼろ丼
ハワイでは定番の、ハンバーグがのった丼＝ロコモコは、そぼろで作ると時短＆簡単です。材料を炒めて、味つけするだけで速攻完成！目玉焼きもワンパンで作れます。濃厚なそぼろ＆とろ～り卵がご飯に絡むと絶品です。
3. ボリューム＆栄養満点！ビビンバ丼
豚ひき肉や小松菜、にんじん、もやしなどたっぷりの具材で、栄養もボリュームも満点のビビンバ丼。具材を分けずにワンパンで炒めると時短で作れます。お好みで温泉玉子をのせると、より贅沢な味わいに。子どもウケも大人ウケもいいです。
別茹で不要！パスタ×ワンパンレシピ2選
1. トマト缶不要！チーズミートソースパスタ
トマト缶を使わず簡単に作れるミートソースパスタ。ケチャップやウスターソースなど、どの家庭にもよくある調味料で味が決まります。チーズもたっぷりと入れて濃厚に。麺も別茹でせず、ワンパンで作れます。
【ワンパン♪チーズミートスパゲッティ】絶品♡︎ | レシピサイトNadia
2. ネバネバがおいしい♡納豆とオクラのパスタ
納豆とオクラのネバネバ食材を使ったヘルシーなパスタ。味つけはバター醤油のあっさりとした味わいです。トッピングに卵の黄身をのせると、パスタと濃厚に絡んで、よりおいしくなります。
