りなてぃさんってどんな人？
人気レシピサイト「Nadia」で活躍中の、りなてぃさん。栄養士と野菜コーディネーターの資格を保有されており、簡単・時短・節約を兼ね備えたレシピを得意とされています。
そこで今回は、りなてぃさん考案の献立を一週間分たっぷりとご紹介いたします。どの献立も、ご家庭にある材料で手早く作れるので、忙しいママさんや一人暮らしの方も大助かり♡ぜひチェックしてくださいね。
月曜：ハンバーグでパワーチャージ
献立内容：ふわふわ月見ハンバーグ、鶏肉と豆腐のチキンナゲット、オニオンスープ、その他
メイン：ふわふわ月見ハンバーグ
ご家庭にある材料で簡単に作れる月見ハンバーグです。ハンバーグの半分はお豆腐なので、節約にもダイエット中にもオススメですよ。
『ふわふわ月見ハンバーグ』子供が喜ぶごちそう節約レシピ♡ by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
副菜：鶏肉と豆腐のチキンナゲット
ふわふわ食感がクセになる、鶏むね肉とお豆腐を使ったチキンナゲットです。冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもぜひ。
子供が喜ぶ♡『豆腐と鶏肉のふわふわナゲット』簡単＆節約！ by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
汁物：お手軽とろとろオニオンスープ
洋食の献立に重宝するオニオンスープです。たったの10分で作れるのに味は本格派！お好みで具材を変えて、アレンジも楽しんでくださいね。
簡単＆時短！『お手軽とろとろオニオンスープ』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
火曜：和食定食でほっこりと
献立内容：ぶりの照り焼き、大根と卵のうま煮、豚汁、その他
メイン：ぶりの照り焼き
旬のブリをシンプルに照り焼きに。下処理のポイントは、「塩をふる」「霜降り状態にする」の2点。たったこれだけで臭みが抜け、身はホロッと締まり、誰でも簡単に本格的なぶりの照り焼きが作れます。
きちんと下処理でますます美味しい『ぶりの照り焼き』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
副菜：大根と卵のうま煮
下茹でから煮込みまでトータル約15分。その後冷まして味を染み込ませるので、短時間の煮込みなのに味がしっかり、一口食べれば出汁の旨味が口の中に広がります。
煮込み５分で味しみしみ!?ポイントを押さえた大根と卵のうま煮 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
汁物：我が家の豚汁
身体の芯からポカポカ温まる、具沢山豚汁です。ごま油の風味が食欲を掻き立て、少し濃いめの味付けが男性ウケ抜群です。これ一品でも十分食べ応えがあります。
旨い！旨すぎる！！と絶賛の『我が家の豚汁』男子におすすめ♡ by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
水曜：カサ増しレシピで楽しく節約♡
献立内容：トンデリング、里芋のそぼろ煮、大根とかいわれのサラダ、その他
メイン：トンデリング
節約時にも嬉しいカサ増しレシピです。玉ねぎに豚バラ肉を巻いてボリュームアップ。こってりした味付けがご飯とよく合い、大人から子供まで大満足な一品です。
見た目は可愛く♡味はガッツリ！『トンデリング』豚deリング♪ by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
副菜：里芋のそぼろ煮
出汁の旨味が広がる、里芋のそぼろ煮です。ねっとりした里芋とそぼろあんが相性抜群。里芋は皮ごと茹でるのがポイント。こうすると簡単に手で皮が剥け、時間短縮になります。
出汁の旨味が広がる♪『里芋のそぼろ煮』里芋の簡単皮むき方法付 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
副菜：大根とかいわれの和風おかかサラダ
旬の大根を使った、和食によく合うサラダです。シャキシャキした大根に、カイワレの絡みがアクセント。箸休めにぴったりな、さっぱりとした一品です。
簡単ドレッシングで『大根とかいわれの和風おかかサラダ』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
木曜：あんかけ料理で温まろう
献立内容：白身魚の野菜あんかけ、厚揚げのねぎ味噌チーズ焼き、ささみの甘辛焼き、その他
メイン：白身魚の野菜あんかけ
とろ〜り熱々のあんが美味しい、白身魚の野菜あんかけです。体の芯からポカポカ温まる、この時期に嬉しい一品。野菜は冷蔵庫の残り物を使っても◎。
旨味が詰まったほっこり優しい味♡『白身魚の野菜あんかけ』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
副菜：厚揚げのねぎ味噌チーズ焼き
調理時間はたったの5分。あと一品足りない時にも便利な時短おかずです。材料も4つとシンプルで、おつまみにもオススメですよ。
簡単おつまみ！お酒のお供に『厚揚げのねぎ味噌チーズ焼き』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
副菜：ささみの韓国風甘辛焼き
おつまみ感覚で食べられる、ささみを使った一品です。甘辛い韓国風の味付けがご飯とよく合います。ささみの代わりに、他の部位や豚肉を使っても美味しいですよ。
簡単おつまみ！『ささみの韓国風甘辛焼き』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
金曜：中華料理×韓国料理
献立内容：手作り麻婆豆腐、海鮮チヂミ、塩バターおさつスティック、その他
メイン：本格手作り麻婆豆腐
挽肉たっぷりでボリューム感のある、手作り麻婆豆腐です。市販の素を使わなくても、このレシピなら簡単に本格的な麻婆豆腐が作れちゃいます。辛さは豆板醤の量で調整してくださいね。
簡単！すぐ出来る！『本格手作り麻婆豆腐』ひき肉たっぷり♡ by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
副菜：海鮮チヂミ
もちもち食感がたまらない海鮮チヂミ。作り方はいたって簡単で、材料を混ぜてあとは焼くだけ。特製のつけダレもこれまた絶品です。おつまみにもオススメですよ。
晩酌のお供に嬉しい♡簡単『海鮮チヂミ』混ぜて焼くだけ！ by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
副菜：塩バターおさつスティック
材料はたったの4つ。サツマイモの素朴な甘みを活かしたおさつスティックです。バターの風味と塩っ気がサツマイモの旨味を引き立て、ついつい手が伸びてしまう美味しさ。おやつにもぜひ。
素朴な美味しさがやみつき！塩バターおさつスティック by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
土曜：無水調理で濃厚ハヤシライス
献立内容：トマトのハヤシライス、ジャーマンポテト風、その他
メイン：トマトのハヤシライス
ルーやトマト缶は不使用！ご家庭にある材料で手軽に作れるトマトハヤシライスです。旨味と栄養がぎゅっと凝縮された濃厚な味わいで、リピ決定間違いなし。
無水調理☆旨味と栄養が凝縮！！トマトのハヤシライス by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
副菜：レンジで簡単！ジャーマンポテト風
あともう一品！そんな時にも重宝する、レンジで作れるジャーマンポテトです。シンプルな味付けに、ブラックペッパーがスパイシーなアクセント。おつまみにもぴったりです。
レンジで簡単！あともう一品！お助けジャーマンポテト風 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索
日曜：レンジで簡単チゲうどん
献立内容：チゲうどん、その他
メイン：レンジで簡単！激うまチゲうどん
まったりモードの日曜は、レンチンで作れるチゲうどんでお手軽に。ボウルに材料を入れてレンジ加熱するだけなのに、味は驚くほど本格派。休日ランチや手抜きしたい日にもってこいな一品です。
調味料は全て１♡レンジで簡単！激うまチゲうどん by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索