ガチガチに固まった気持ちをゆったりほぐすための言葉を、fumumu取材班が聞いてきました。
（ULTRA F／iStock／Getty Images Plus／写真はイメージです）
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ…」と、焦りの中で生活をしていませんか？ 完璧に物事を進めようとする姿勢は、とてもかっこいいものです。
ただ、自分を追い詰めるほどに完璧を求めてしまうと、いつか気持ちがくじけてしまうかもしれません。心をほぐすために覚えておきたい言葉たちを、fumumu取材班が聞いてきました。
①「がんばったなぁ」
「自分の努力が足りないように感じて、落ち込みそうなときは、『自分がんばったなぁ』と意識的に口に出すようにしています。自分で聞こえるように言葉にすることで、認められなかった自分の努力を、ちゃんと受け入れられるんです。
望んだとおりの結果ではないとしても、それに行きつくまでに、なにかしらの努力はあったと思うんです。過程を認めてあげることで、気持ちがすごく楽になりますよ」（20代・女性）
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②「やれたらいいな」
「やらなくてはいけないことに追い立てられているときは、『～やるべき』『～やらなくてはだめ』と考えるより、『～できたらいいなぁ』と考えるようにしています。
義務感を強めてしまうと、プレッシャーも大きくなって、気持ちが余計に焦ってしまうんです。冷静に考えたら大したことない量でも、余裕がなくなることで、イライラもさらに増えてしまうし。
言葉をやわらかくすることで、気分もほぐれるんです。切羽詰まった視界が広がると、焦らずにひとつずつ作業を進められますよ」（20代・女性）
③「まぁいっか」
「あれもこれもできなくて、もうだめだ！ となったときは、なにも考えずに『まぁ、いっか』と呟くのがおすすめです。
本当にそう思えていなくても、口に出すことで、本当に大きな問題ではないように感じるんですよね。そこまで悲観することでもないか、と気持ちを切り替えることができるんです。
グルグル考えてしまう思考回路を、強制的にストップできるのかもしれないです。気持ちが落ち着いてくると、自然とまたがんばろうと思えます」（20代・女性）
ガス抜きが上手になれば、自分が求める理想にさらに近づけるかもしれません。
自分からのSOSをすくい上げて、適度に心身を休めながら、ゆとりのある日々を目指していきたいですね。
（文／fumumu編集部・くまのなな）
