『情熱大陸』出演で人気急上昇！ カリスマトレーナー「AYA」さんの美ボディを作る食事術

今を時めく、クロスフィットトレーナーのAYAさん。中村アンさんなど芸能人の専属トレーナーとして広く知られており、森星さんや道端アンジェリカさんなど、多くの著名人のボディプロディースを手掛けています。

あまりに完璧すぎるボディが、AYAさんの魅力の全てを物語っています。ストイックな精神とともに磨き上げた身体は、想像を絶する努力の積み重ねによって形成されているのです。

フィットネス界を牽引しているAYAさんのパーフェクトボディは、一体どのような食べ物で出来ているのでしょうか？AYAさんの著書では、「知りたい！」と声の多いAYAさんの食事に関する情報を大公開しています。

今回は、AYAさんのInstagramより、食生活がわかる写真をピックアップ。普段、どのような栄養や食材を口にしているのでしょうか？AYAさんの食事術に迫ります♡

AYAさんがハードなトレーニングをこなす上で、エネルギー源として必要な糖分。AYAさんは、朝に糖分を必要分摂取しています。

この日は、スーパーフードとして知られる「キヌア」を混ぜたサラダに、めかぶ昆布でビタミンとミネラルを摂取し、「ヘンプシード」というスーパーフードを混ぜた雑穀米おにぎりでエネルギー源をしっかり確保。

朝なら糖分が高いフルーツも摂取します。ただし、フルーツはサラダより少ない量に。普段は雑穀米がメインですが、たまにはパンも食べるようです♡

昼食は、身体を作るたんぱく質を中心に、サラダでボリュームアップ。午前にハードなトレーニングをこなすため、内臓の負担を考え、運動後のヘビーな食事は避けるそうです。

AYAさんのお弁当は、一番深いZiplocに、ほうれん草・ケール・水菜がベースのサラダを盛り付け、上の具材は気分に合わせてたんぱく質メインに。砕いたナッツは噛みごたえ抜群で、脳がお腹いっぱいに♡軽く一掴み程度のナッツから、1日に必要な脂質を摂取します。

こちらのお弁当は、ほうれん草・ケール・きゅうり・トマトをベースにしています。お肉やお魚、卵や豆類から積極的にたんぱく質を摂取しているようです♡

日中動かした筋肉は寝ている間に回復し、形成されていきます。美しい身体づくりのため、必要なたんぱく質を摂取します。

左上から「水菜の海鮮サラダ」「チキンサラダとスモークチキン」「豚しゃぶサラダ」「カンパチの大根サラダ」。種類豊富な具材で飽きのこない工夫をするのも、AYAさん流の食事術♡

こちらは、照り焼きチキンとサラダ。照り焼きソースのカロリーが高いため、サラダはオリーブオイルと塩でシンプルな味付けに。ドレッシングやソースの糖分や脂質も考慮し、コントロールしているようです。