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[ダイエット食!]シチュエーション別「コンビニおでん」の選び方

美容

どんどん寒くなっていくこれからの季節、熱々のおでんが恋しくなってきますよね。レジの前で湯気を立てているおでんコーナーを素通りできない…なんて方も多いのではないでしょうか。コンビニでいつでも手軽に買える美味しいおでんたちは、実はとても優秀なダイエット飯なんです!その魅力を管理栄養士がご紹介していきます。

コンビニおでんの嬉しいポイントは2つ!

1.何といってもヘルシー!

お腹が空いたな、何か食べたいなと思ってコンビニに立ち寄った際に選びがちな一品と、コンビニおでんを比較してみました!

・肉まん(1個当たり)…211kcal
・フライドチキン…242kcal
・おでん(大根、こんにゃく、味玉)…3つ合わせても92kcal!

2.バリエーションが豊富!

いくらヘルシーで美味しくても、そればかり食べていたら飽きてしまいますよね…。しかし、おでんの魅力は具材の種類が豊富なので、いろいろな味の具材を選ぶことで、マンネリすることなく楽しむことができますよ♪

シチュエーション別☆おすすめおでんをご紹介!

1.15時のおやつに

・ちくわぶ
・餅巾着

ちょこっと小腹が空くおやつの時間には、こちらの2品はいかがでしょうか。炭水化物がしっかり摂れるため、腹持ちが良く小腹を満たすのにはぴったりです。ヘルシーなおでんの中では、比較的高カロリーな具材なので、代謝が高く活動量も多い日中の時間帯に楽しむのがおすすめですよ。

2.夕食にあともう一品欲しいな…というときに

・牛すじ串
・ロールキャベツ

おでんの具材の中でも食べ応えがあり、見栄えのする具材たちです。夕食に一品追加するだけで、食卓が豪華に早変わりしますよ。

おつまみに

・つみれ
・卵
・はんぺん

コンビニで買えるホットスナックの定番、鶏の唐揚げやフライドポテトと比べてみても、おでんはダントツでヘルシーです!寒い夜の晩酌のお供は、おでんで決まりですね。

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