しっかり食べて梅雨不調解消♡
雨の日が続くと、身体と心がだる重い…。そんな梅雨ならでは不調「梅雨だる」を、スタミナ満点の食事で解消しませんか！
そこで今回は、彼や家族が大絶賛する簡単激ウマ「スタミナごはん」を、主菜・飯麺・副菜別にピックアップしてご紹介します。どれもご飯をかきこめちゃうパワーレシピばかり、日々の献立にぜひお役立て下さい♡
パワーの源！メインのおかず
①ごはんがすすむ「豚ロースごまニンニク味」
ごはんにもビールにもよく合う、ゴマとニンニクが味の決め手。お手頃な豚ロース薄切り肉が驚くほど柔らかに仕上がる、スタミナレシピです。千切りキャベツを添えた定食風の盛り付けで召し上がれ！
柔らかさにビックリ‼︎ごはんがすすむ豚ロースごまニンニク味 by おねこ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
②豚バラポテトのスタミナ入り旨辛炒め
ホクホクのじゃがいもに絡んだ旨辛の韓国風タレが絶妙！照り照りな見た目に食欲そそられる、ボリューム満点の一皿です。濃いめの味つけに卵黄がとろ〜っと絡んで、お箸が止まらない美味しさです。
ボリューム満点！豚バラポテトのスタミナ入り旨辛炒め by あみん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
③彼絶賛のガッツリスタミナ系「ねぎ塩豚炒め」
ポリ袋で揉み込んで焼くだけの簡単スピードレシピ。食べ盛りの男子だけでなく、じつは女子も大好きな「ねぎ塩豚炒め」のレシピです。白ネギとニラがたっぷり入ってスタミナも完璧、ご飯のおかわりが止まりませんよ！
彼絶賛のガッツリスタミナ系おかず！『絶品☆ねぎ塩豚炒め』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
④タレから決定版「キングオブチキン」
ご飯とビールに間違いなく合う絶品唐揚げ！柔らかくてジューシーな鶏もも肉に、パンチの効いた甘辛ダレを染み込ませた「キングオブチキン」の作り方です。レタスとマヨネーズを多めに合わせていただきましょう。
タレから決定版‼︎【キングオブチキン】 by おねこ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑤鶏むね肉とナスの「さっぱりみぞれ乗せ炒め」
鶏むね肉となすの炒め物に大根おろしを加えた「みぞれ乗せ炒め」は、食欲が落ちた日にぴったりのメニューです。スタミナたっぷりですがサッパリ美味しく、ペロリと完食してしまいます。食べ応えがあるのにヘルシーなのも嬉しい！
鶏むね肉とナスのさっぱりみぞれ乗せ炒め by あみん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑥厚切りポークジンジャー
コク深いジンジャーソースがたっぷり絡んだ、ジューシーな厚切り肉は絶品！生姜の香りが食欲をそそり、ごはんがモリモリ進みます。食べ盛り男子の大好きな味付けで、胃袋をがっしり掴んで離しません。
胃袋がっしり掴む！厚切りポークジンジャー by スギヤマ ヒサエ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑦スタミナUP「トマト入り豚ニラたま」
リコピンたっぷりのトマトも入った「豚ニラたま」は、夏バテや疲労回復にオススメのレシピです。身近な材料でパパッと作れて、元気も回復。疲れを感じた時の献立に、ぜひ一作ってみて下さい。
スタミナUP♡夏バテ防止♡『トマト入り豚ニラたま』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
ランチにもオススメ！飯・麺レシピ
⑧ステーキによく合うガーリックライス
ニンニクの香ばしさが食欲をそそる！ステーキと組み合わせると最高に美味しいガーリックライスは、休日ランチや晴れた日のアウトドアにもぴったりのメニューです。フライパン一つで手軽に作れるから、調理も楽チン。
【絶品】スタミナ満点♡ステーキによく合うガーリックライス by 姫ごはん｜和田良美 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑨照りとろ豚たま丼
お腹を満たしたい日のランチや夕飯に◎。食べ盛りのお子さんも働き盛りの大人も満腹になれる、最強丼レシピです。照り焼きたれが絡んだ豚バラ肉が美味しすぎて、白飯１杯では食べたりません！
腹12分目まで食べたくなる♡〝照りとろ豚たま丼〟 by おねこ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑩ぷりぷり海老のガーリックピラフ
具材を加えて炊飯するだけ！にんにくの香りとプリプリの海老、一口食べたら止まらなくなる「ガーリックピラフ」です。とっても簡単に作れるので、疲れがたまっている時や元気になりたい時にぴったりですよ。
スタミナ満点♡炊飯器deぷりぷり海老のガーリックピラフ♡ by 美桜 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑪ビビンバ風冷やしぶっかけうどん
これからの季節に冷たくて美味しいぶっかけうどん。スタミナをつけたい日には、キムチ・ナムル・甘辛肉など、ビビンバの具材をボリュームたっぷりに盛り付けたアレンジ麺メニューもおすすめです。
癖になるおいしさ！『ビビンバ風冷やしぶっかけうどん』 by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
あともう一品！副菜レシピ
⑫レバニラ風厚揚げ
厚揚げ・ニラ・もやしの節約食材で作れちゃう、副菜なのにたっぷり食べれるオススメの一品です。調味料は全て大さじ1と分かりやすく、忙しい時でも手際よく調理できます。節約中の作り置きにも便利です。
スタミナ系節約おかず♡『レバニラ風厚揚げ』調味料オール１☆ by RINATY（りなてぃ） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑬にんにくたっぷり「スタミナ味玉」
また食べたくなるクセになる美味しさ！スタミナ満点のにんにくが効いた味玉は、もう一品のおかずやおつまみに最高です。オイスターソースとコチュジャンを入れると、より甘辛さが引き立ちます。
♡にんにくたっぷり♡スタミナ味玉♡ by 美桜 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑭居酒屋風「スタミナ塩きゅうり」
暑さが増すこれからの季節にうれしい作り置き。朝仕込んでおけば帰宅後すぐに晩酌できちゃう、居酒屋風の「スタミナ塩きゅうり」です。お箸もビールも止まらぬ美味しさで、あっという間に完食しちゃいます。
玄関あけたら1分でビール♪居酒屋風♪『スタミナ♡塩きゅうり』 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑮なすの味噌煮
ニンニクとしょうがのきいた味噌だれがじんわり染みた甘辛味で、ご飯やお酒のお供にぴったり。ナスの大量消費にも役立つ、夏野菜を使った副菜レシピです。レンチン調理5分で簡単に作れますよ！
スタミナ♡なすの味噌煮【#作り置き #レンジ #大量消費】 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ