晩ごはん「1週間献立」特集！
メイン×サブ＝15分で作っちゃおう
毎日の家事で何が面倒って、献立を考えることではありませんか。特に晩ごはんはボリュームも必要で、どうしようか迷う…。それならこの記事で、1週間分の晩ごはんの献立をチェックしませんか。
主菜と副菜を両方作っても、合計15分で完成するレシピをピックアップしています。そんな晩ごはんの「1週間献立」をぜひ活用してください。
月曜日はガッツリ！スタミナ献立
ねぎま風鶏肉の照り焼き
1週間の始まりからスタートダッシュが切れるように、月曜日はスタミナたっぷりの献立にしましょう。鶏もも肉をこってりとした味つけの照り焼きにするのはいかが？風邪のときなどにも食べる長ねぎで栄養価もアップです。（調理時間：10分）
免疫力UP！ねぎま風鶏肉の照り焼き | レシピサイトNadia
スパイス香るえのきの和え物
あっさりとした味のえのきに、カレー風のスパイスを組み合わせたパンチのある副菜もどうぞ。えのきを蒸して、スパイスを混ぜるだけで簡単に作れます。スパイスも体にいいので、1週間がんばるためのエネルギーをチャージしましょう。（調理時間：5分）
火曜日はスープメインの彩り献立
豚こま白菜とふわふわ卵の中華スープ
寒い冬は具だくさんのスープをメインディッシュにした献立で体をあたためましょう。豚こま肉と卵を入れれば、ボリュームたっぷりでたんぱく質を摂れるスープのできあがり。冬が旬の白菜も入れて、中華風に味を調えています。（調理時間：10分）
豚こま白菜とふわふわ卵の中華スープ | レシピサイトNadia
ミニトマトの小ねぎオイル和え
ミニトマトと小ネギを切って、調味料と和えるだけで完成する簡単な副菜。メインとサブがどちらも彩りがきれいで、食卓が華やかになります。ヘルシーな料理をお腹いっぱい食べましょう。（調理時間：5分）
そのままでも♪パンと合わせても♪ミニトマトの小ねぎオイル和え | レシピサイトNadia
水曜日はお疲れカラダをいたわります
かぶと鶏ひき肉の梅添えとろみあん
とろみあんかけでやさしい味わいの主菜は、週の半ばで疲れた体をいたわります。味が染みてやわらかいかぶ、うまみ引き出す鶏ひき肉、さっぱりとした梅など組み合わせも最高。低カロリーなのでダイエット中にもおすすめです。（調理時間：10分）
身体に優しい♪かぶと鶏ひき肉の梅添えとろみあん | レシピサイトNadia
ネギしらすダレの冷奴
ヘルシーな主菜には、ヘルシーな副菜を組み合わせましょう。たんぱく質をしっかり取れる冷奴です。電子レンジで作る、長ねぎとしらすのたれで、カルシウムなどの栄養もプラス。もりもり食べたくなる味です。（調理時間：3分）
ネギしらすダレの冷奴【何度も食べたくなる簡単あと1品！】 | レシピサイトNadia
木曜日はまたスープメインのこってり献立
豚キャベツのごまみそスープ
肉と野菜がたっぷりと入ったスープは、ボリュームがあるのでメインディッシュになります。豚肉やキャベツ、にんじん、ピーマンなど本当に具だくさんです。味噌とねりごま、牛乳で濃厚な味わいになっています。（調理時間：10分）
長芋キムチのナムル
まろやかな主菜に対して、パンチのある副菜を合わせてはいかが？長芋とキムチを和えたナムルは、食感とピリ辛な味わいでパンチがあります。海苔やごま油などで風味豊かに仕上げると、作りながらつまみたくなるほどのおいしさに。（調理時間：5分）
切って和えるだけ 「長芋キムチのナムル」 | レシピサイトNadia
金曜日はおうちで居酒屋風
ネギ焼きみたいな包まないとん平焼き
金曜日で1週間の仕事が終わりという人は、おうちで晩酌をしませんか。とん平焼きは居酒屋にもあるメニューで、おいしくお酒が進みます。卵で包まず、具材と一緒に流し入れて折りたたんで完成。余り野菜を使ってもおいしいです。（調理時間：10分）
ネギ焼きみたいな包まないとん平焼き♩ ネギの青い部分活用 | レシピサイトNadia
春菊としらすの和サラダ
春菊にしらすとかつお節をかけただけのシンプルなサラダ。彩りがきれいで、栄養価も高く、冬らしい味わいを堪能できます。お好みのドレッシングで召し上がれ。（調理時間：5分）
土曜日はボリューミーなヘルシー献立
揚げないチーチキ
当日も休みで、翌日も休みという人が多い土曜日は、ボリュームたっぷりの献立にしませんか。こちらはカリカリ、サクサクとした食感が楽しいチーズチキン。大葉とスライスチーズを挟んでいます。衣はつけますが、揚げないのでヘルシーです。（調理時間：10分）
【チーチキ】カリカリ、サクサク、新感覚 | レシピサイトNadia
小松菜とツナのごまポン和え
メインディッシュはほぼたんぱく質だけなので、副菜は野菜をたっぷり使って栄養を補いましょう。そんな小松菜やにんじん、コーンを入れて彩りも豊かな副菜。ツナも入れるとボリュームアップ。レンチンだけで簡単に作れます。（調理時間：5分）
【レンジでお手軽★小松菜とツナの胡麻ポン和え】味付けも簡単 | レシピサイトNadia
日曜日はプチとっておき献立
はちみつレモンバターのチキンソテー
日曜日がお休みなら、ちょっとしたとっておき料理を作りませんか。そんなごちそう感覚で食べられるチキンソテーがこちら。はちみつの甘さと、レモンの酸味が絶妙にマッチした味つけです。ミニトマト＆アスパラで彩りもきれい。（調理時間：10分）
チキンソテー♩はちみつレモンバター | レシピサイトNadia
むきエビとかぶのマリネ
ぷりっぷりのエビと、シャキシャキのかぶで作ったマリネはフレッシュな味わいです。副菜にもレモンを入れて爽やかな風味に仕上げています。エビはボイルされているものを買うと時短に。（調理時間：5分）
