キレイの悩みを食事で解決♡
“春”は新しい出会いや生活が待ち遠しい一方、冬太りも解消したいし、冬の間にダメージを受けたお肌もリセットしたい…。そんなあなたに、美味しく食べてキレイを叶える「美容に嬉しいおかず」をご紹介します。
満腹ヘルシーなメインおかずから、美容に嬉しいスープやサラダ、アンチエイジングなおつまみまでレパートリーも豊富です。ぜひ毎日の献立に取り入れてみて下さい♡
冬太り解消「ヘルシーなメインおかず」
①ヘルシーおかず「和風きのこあんかけバーグ」
鶏ひき肉で作ったヘルシーな「つくねバーグ」に、キノコたっぷりの和風あんをかけていただくメイン料理です。ボリュームがあって文句なしの美味しさ。これならダイエット中に家族と別のおかずを作る必要もありませんよ！
②しっとりヘルシー「お豆腐温しゃぶサラダ」
献立の主役になれるボリュームサラダ、ヘルシーなお豆腐でかさ増しした「お豆腐温しゃぶ」のレシピです。しっとり柔らかく茹でた豚しゃぶ肉と豆腐に濃厚なごまだれが絡んで、野菜がモリモリ食べられます。
③丸ごと豪快「低糖質シュウマイ」
家族で取り分けて食べても楽しい、丸ごと豪快「低糖質シュウマイ」の作り方です。えのきと生おからを入れた肉だねと、シュウマイの皮の代わりにキャベツを使って糖質オフ。ポン酢や酢醤油でサッパリといただきます。
④レンジで簡単「鮭とえのきのほっこりおろし煮」
良質なたんぱく質が豊富な鮭と、食物繊維の多いキノコの「おろし煮」レシピです。油を使わず低カロリーに仕上げているので、ヘルシーで体に優しいのが嬉しいポイント。レンチン調理で手軽に作れておすすめです。
⑤カリカリ厚揚げの「しらすチーズまみれ」
表面をカリカリに焼いた香ばしい厚揚げに、しらすとチーズを絡めて出来上がり！ヘルシーに食べたい日のメインおかずにぴったりの一皿です。食材が安く調理工程がとっても簡単だから、節約中にも重宝してくれます。
冬ダメージリセット「美肌サラダ」
⑥トマトとツナの「美肌サラダ」
老化抑制効果のあるトマトを使った、美容・美肌効果に嬉しいサラダレシピです。パパッと時短で作れて献立の彩りにもなるから、あともう一品欲しい時にも◎。朝食に食べるとリコピンの吸収率を高めてくれるそうですよ！
