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カロリー抑えてがっつり旨い!おなか大満足「ヘルシーおかず」12選

レシピ

おなか大満足「ヘルシーおかず」12選

カロリーは抑えたいけど食べ応えは欲しい、そんな時にお役立ちな「ヘルシーおかず特集」をお届けします。豆腐を使ったカサ増しおかずや、揚げ物風おかずなど、今晩試したくなるレシピが盛りだくさん!ぜひチェックしてください。

豆腐でカサ増し!

①豆腐ハンバーグ〜和風しょうがソース〜

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しょうがソースでいただく絶品和風ハンバーグ。豆腐入りとは思えない食べ応えで、男性や食べ盛りのお子様も大満足間違いなし。付け合せの野菜はお好みで♡

旨みがぎゅっと!『豆腐ハンバーグ〜和風しょうがソース〜』 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/254680/recipe/442461

②豆腐ハンバーグdeトマト煮込み

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ふんわり柔らかい豆腐ハンバーグをトマトで煮込んだ、旨味たっぷりな煮込みハンバーグです。豆腐は水切り不要でとってもお手軽。お子様ウケもバッチリな一品です。

簡単♡子供が大好きな♡豆腐ハンバーグdeトマト煮込み♡ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/100063/recipe/382260

③シャキふわ!豆腐蓮根の鶏つくね

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シャキふわ食感がクセになる絶品鶏つくねです。豆腐入りのふわふわのつくねに、蓮根の食感がアクセント。甘辛い味付けでご飯がすすむ一品です。

シャキふわ♪豆腐蓮根の鶏つくね | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/380259

④お豆腐チキンナゲット

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豆腐と鶏むね肉で作る絶品チキンナゲット。冷めてもおいしく、お弁当のおかずにもおすすめです。お好みでマヨネーズやケチャップをつけて召し上がれ。

カリふわっ!ヘルシー【お豆腐チキンナゲット】 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/384216/recipe/431027
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