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低カロリーなのに満腹感♡夏前のボディメイクにもおすすめ「ヘルシーおかず」レシピ13選

レシピ

夏までに、今からなら全然間に合う♡

過ごしやすい気候の5月は、薄着の夏を目標にボディメイクが捗る季節。そこで今回は、食べるの大好きさんも大満足できる「ヘルシーおかず」レシピを、メインからスープまでたっぷりとご紹介します。

程よい運動とヘルシーな食生活を両立させて、より美しいボディラインを手に入れて下さいね♡

腹持ちバッチリ!メインおかず

①ヘルシーなのに満足「豚バラキャベツの春雨炒め」

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麺つゆベースの味付けがとっても美味しい!お肉少なめでも、ザク切り野菜と春雨で満足感たっぷりの「豚バラキャベツの春雨炒め」です。春雨も一緒にワンパンで調理するから、戻す手間がはぶけて時短になります。

【豚バラキャベツの春雨炒め】ヘルシーなのにたっぷり満足♡ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/459339

②極旨なのに超ヘルシー「ジャージャーもやし」

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麺もいいけど、ダイエット中はおかずにもなる「ジャージャーもやし」が最適です。中華麺を使わないのでカロリーを大幅にダウンできます。肉感たっぷりの肉味噌は、お豆腐などにかけて食べても美味しいですよ。 

【極旨なのに超ヘルシー】無理なく痩せたい!ジャージャーもやし | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/361984/recipe/458123

③しっとり柔らか「茹で鶏ときゅうりの胡麻だれ」

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低カロリー高たんぱく!混ぜるだけで簡単に作れる“胡麻だれ”を、蒸し鶏にかけていただくヘルシーメニューです。低温調理で作っているからお肉が驚くほど柔らかく、冷蔵庫で冷やして置くとよりしっとり仕上がります。

しっとり柔らか!茹で鶏ときゅうりの胡麻だれ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/42650/recipe/420393

④糖質オフの「ハニーマスタードチキン風」

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蜂蜜の代わりにカロリーゼロの甘味料を使えば、甘くて美味しい「ハニーマスタードチキン」が楽しめます。ダイエット中でも食べたいものを我慢ぜず、無理なく糖質コントロールしたい方にピッタリです。

糖質オフのハニーマスタードチキン風【糖質制限・ダイエット】 | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/456678

⑤揚げ焼き高野豆腐と夏野菜の「さっぱり炒め」

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カリッ・モチッとした高野豆腐の新食感と、カラフルな夏野菜の組み合わせ。これから夏に向けて美味しい炒め物のレシピです。お肉が入っていなくても腹持ちバッチリ。健康に嬉しい栄養素もたっぷり補給できます。

揚げ焼き高野豆腐と夏野菜のさっぱり炒め | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/562261/recipe/439355

サッパリヘルシー!副菜サラダ

⑥豆腐わかめの「居酒屋サラダ」

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豆腐がゴロゴロ入って食べ応え満点!水菜とわかめ・しらすのサラダです。食べ応えのある豆腐でが入ることで食べ過ぎが防止できるから、ダイエット中の晩ごはんにピッタリ。おうち居酒屋メニューにも人気があります。

【やせ居酒屋サラダ】豆腐わかめのポン酢オリーブオイルサラダ | レシピサイトNadia https://oceans-nadia.com/user/555139/recipe/455970
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