常備したい！無印良品の朝食＆おやつのおすすめ8選

無印良品で小腹対策！
春の新生活、気分一新して生活を整えよう！ と思っていたのに、バタバタしてラクに食べられるカップラーメンやジャンクな食事に手が伸びてしまう……なんて人はいませんか？

「大好きでたまには食べたい！」ならOKですが、惰性でしかたなく食べている……なんて人は要注意。春ですから、食事も心機一転、見直してみましょう。とはいえ無理は続かないもの。

そこでおすすめなのが、自宅や会社に「常備」できて、忙しいときでも栄養がチャージできるような食材たち。
しかも、ホッとする心と体に優しい食材がベスト。

そこでおすすめなのが無印良品です。シンプルながらも品質にこだわった食品・飲料・菓子・レトルト・調味料などがそろっていて、リピーターも多いですよね。

今回おすすめするのはフリーズドライ食品や乾物お菓子などの長期保存できるメニューです。フリーズドライ食品はお湯を注ぐだけなのに、なんとなく体が喜びそうな秀逸なラインナップ。乾物も味つけがやさしく、低カロリーで間食にぴったりです。多忙な毎日を送っている男女にとって、健康的な食生活を送るためのサポーターになってくれるはず。

では、さっそく見ていきましょう。

代謝アップと温活のため、朝にあたたかいドリンクを飲むのはおすすめです。上級者は、沸かしたお湯を37度ほどに冷ました白湯やレモン白湯を摂り入れてみましょう。

中級者は野菜たっぷりの具沢山スープを朝食に召し上がってみては？　代謝が多くて活動量も多いお子さんの場合、しっかりたくさん朝食を食べるのがベストですが、デスクワーク中心の大人の場合、朝食欲がなく夜ご飯が遅い人も多く、お腹が空いてないなら無理に朝から「定食メニュー」を食べなくてOK。

時間がないときでもささっと温まる、野菜たっぷりのあたたかいスープがおすすめです。しかもそれが本格的なお店のような味や具材だったら、ひとりご飯でもちょっとテンションがアガりますよね。

一方、大人でも活動量が多い方や「スープだけでは物足りない」「やっぱりごはんやパンも食べたい」……という方は、雑炊はいかがでしょうか？

また、これらのあたたかい軽食は、「ちょっと小腹が空いた」というときにもおすすめです。そこで、無印良品のスープ＆雑炊メニューを紹介します。

食べるスープ　牛肉と葱のテールスープ 4食

こちらは、「食べるスープ」と銘打たれているように、お湯を注ぐだけで野菜と肉を手軽に食べられるスープ。煮込んだ牛テールの旨味とネギの香りが絶妙にマッチ。朝の食欲がないとき、あたたかいスープを飲むと、胃腸が落ち着き、代謝アップにもつながります。夜寝る前に「明日の朝ごはんは、食べるスープにしよう」と考えると、起きるのが楽しみになるおいしさです。化学調味料無添加なのも嬉しいですね。

価格・390円（税込）
カロリー・20kcal（1食6.3gあたり）

小さめごはん　鶏肉の水炊き鍋風雑炊　17.9g（1人前）

無印良品の「小さめごはん」シリーズの雑炊は、どれも美味。小腹がすいたときに、お湯を注げばすぐに食べられます。ティースプーンがあれば、サラサラと口の中に流し込めるので、職場に常備しておいても重宝するでしょう。鶏肉・野菜・ご飯の水炊き風雑炊は、朝にはもちろんのこと、夜の「しめ雑炊」としても優秀！ 満足感を得られるので、炭水化物の食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。

価格・180.5円 / 個（税込）※ネット限定 セット販売のみ（15個入り）
カロリー・78kcal

小さめごはん　貝柱とわかめの梅雑炊 16.2ｇ(1人前)

貝柱とかつおのだしが香る雑炊に、梅のやさしい酸味が溶け込んでいます。「梅はその日の難逃れ」ということわざがありますが、梅に含まれる「クエン酸」が疲れた体に染みわたるような味わい。夜食にもおすすめです！ バッグに携帯して、旅行のお供にも。

価格・190円（税込）
カロリー・58kcal

小さめごはん　鮭とキャベツの石狩鍋風雑炊 17.7ｇ（１人前）
味噌と酒粕で石狩鍋風に味付けされた雑炊。具は、天然色素「アスタキサンチン」を含む鮭と、食物繊維を含むキャベツがたっぷり。これならごはんの量が少なくても満足感がありますし、夕食につまみを食べながら晩酌をして、「しめ雑炊」としてとっておくのもいいですね。

価格・190円（税込）
カロリー・66kcal

汁気のあるスープタイプの食事は、朝食だけでなく、夜食にもぴったり。寝る前に微量の脂質とタンパク質を摂るとよい睡眠につながりますよ。 また、いろいろな食材を少しずつ食べるのが健康的な食事の基本。ぜひ実践してみてくださいね。

続いておやつ編のおすすめを紹介しましょう。