ヨガを始めて月日がたつと、ポーズにも慣れ、もっといろいろなクラスに出たいと思うもの。運動量、強度の高いクラスにもチャレンジしたいと思うのもごく自然なことです。もちろん、いろいろなヨガを経験するのは、モチベーションUPにもつながり、ヨガを深める上でも素晴らしいことです。でも、慣れてきたからこそ焦らずに原点に戻ることもまた大切です。実は、初心者クラスは未経験者や初心者だけのものではありません。経験者やインストラクターを目指す人にとっても、初心者ヨガクラスに参加するメリットはたくさんあるのです。
須藤玲子
ビギナーヨガクラス（初心者向けヨガクラス）とは
一般的なビギナーヨガのクラスは、未経験者や初心者がヨガに親しめるように組まれたプログラムがメイン。運動が苦手、身体を動かす習慣があまりない人、柔軟性に不安がある人にでも楽しめる、難易度が低い基本のヨガポーズを丁寧におこなっていきます。また基本的な呼吸法の練習や、座り方や立ち方など、ヨガをする上で外せない大切なことを一つ一つ学ぶことができます。ビギナーヨガクラスの中には、難易度が高いポーズに向かうために忘れてはいけないこと、外せないことがたくさん含まれているのです。
ステップアップのために大切なこと
ヨガに慣れてくると、心地よさを実感し、いろいろなポーズにチャレンジする楽しさも味わえるようになってきます。ビギナーを卒業して、少しずつレベルアップ。日替わり、週替わりでいろいろなヨガのクラスに参加する人もいるでしょう。できないと思っていたポーズができたことが嬉しくて、もっとたくさんスタジオに通いたいと思うことのあるのではないでしょうか？でも、そんな時だからこそもう一度ビギナーヨガクラスに出てみることをおススメしたいのです。「いまさら？」ではなく「初心忘るべからず」です！ステップアップのために一番大切なことは当たり前すぎて忘れがちなこと、「基本」なのです。難易度が高いポーズも基本を無視してできるものはありません。
経験者だからこそ得られるメリット
ヨガを続けていくと、身体だけでなく心や意識、ものの見方や感じ方、考え方などいろいろなことに敏感になってきます。日々の体調の変化だけでなく、呼吸や心の状態、また、自然の風や空気の感覚など、ちょっとした変化にも気づくようになります。物事をいろいろな面から感じられるようになった時にこそ、基本的なこと、単純なことを丁寧に行うことで次のステージへつながっていくのです。ビギナーヨガのクラスでは初心者でもできる簡単なポーズをメインに進めていきます。
簡単なポーズを丁寧に、繊細な意識と共に行うことが、ヨガを始めたばかりの時には気づけなかった、より小さな気づきを与えてくれるのです。それはヨガを続けてきた今だから気づけたこと。ポーズだけでなく、呼吸を整えることから最後のシャヴァーサナに至るまで、改めて見直すよい機会となり、思いもよらなかった驚きがあるかもしれません。また、初めてヨガをする人や初心者の立場になってヨガに取り組むことができるビギナークラスは、ヨガのインストラクターを目指したいと思う人にとっても、価値のあるものになるでしょう。
初心を大切に
ヨガは身体だけ、心だけ、単なるエクササイズやリラックスだけのものではありません。ポーズを通してバラバラになりがちな身体と心を繋げるものであり、マットの上だけにとどまるものではありません。ヨガは普段の生活、人生そのものを快適にする大切なツールの一つです。気持ちが先走り前のめりになりすぎないように、立ち止まって見つめなおす時間が必要なこともあります。ヨガは生活の中にあるもの、人生と共にあるものです。末永く楽しめるように一度原点に戻ってみませんか？
ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト
