片思いが辛くてしんどい女性に！心の整理とすぐ実践できる緩和方法について解説

なかなか実らない片思いは辛く、何も手につかなくなることもありますよね。そんな片思いが辛い時の対処法を徹底解説します。まずは、片思いが辛くて何も手につかないとき、すぐにできる対処法をご紹介します。

辛い気持ちで胸がいっぱいになってしまったら、深呼吸しましょう。息を吐ききった状態から始め、ゆっくりと鼻から肺へ空気を吸い込みます。次に吸った時間よりもさらにゆっくりと、口から息を吐き出しましょう。深呼吸にはリラックス効果や緊張をほぐす効果があるため、辛い気持ちを和らげる可能性があります。

目の前に好きな相手がいたり、相手のことを考えていたりすると、胸が痛くなってしまうもの。あえて彼のことは考えず、ほかのことに意識を集中させてみましょう。すぐにできるのは、目をつぶって耳をふさぎ、自分の心音を聞く方法です。周囲の音に耳を傾ける方法や、遠くの景色を眺めるのもおすすめですよ。

辛い気持ちを紙に書いてみるのも有効です。「書く」という行為は考えていることを整理する効果や、悩みを客観的に捉える効果があるといわれています。書いているうちに、今やるべきことが見えてくる可能性もありますよ。片思いの気持ちだけを綴った日記を用意してもいいでしょう。

大きな声で歌うと、脳全体が刺激されてホルモンが活性化し、陽気な気分になれるといわれています。ストレスが溜まったときにカラオケで思い切り声を出す、という人も多いのではないでしょうか。片思いで辛いときも、歌を歌うのは効果的です。できれば片思いの切ない曲は避け、元気になれるアップテンポな曲を選んでみましょう。

運動すると身体の緊張がほぐれて、ストレスを感じるホルモンの分泌が抑制されます。さらに、リラックス効果のある脳内物質が放出されるので、辛い気持ちが落ち着くでしょう。運動すると身体が疲れて、睡眠を求めます。結果的に寝つきが良くなり、質のいい睡眠が得られますよ。片思いの辛さから不眠になっている方は、ぜひ試してみてください。

想っているだけでは、あなたの気持ちは伝わりません。まずは積極的に話しかけてみましょう。始めは天気や季節の話題から入り、次第に趣味やプライベートのことが話せるようになるとベストです。

彼と気軽に話ができる仲ならば、彼女になれるチャンスがあるかどうか探ります。彼女や好きな人はいるのか、さりげなく聞いてみましょう。「△△に彼女できたんだって。あなたは彼女ほしくないの？」と、ほかの人の話題から彼に話を振るのがおすすめです。

自分で探りを入れるのが怖いなら、共通の友人を頼りましょう。あなたの気持ちは伝えなくても大丈夫です。さりげなく彼の話に持っていき、「そういえば◯◯は彼女作らないのかな？」と聞いてみましょう。あなたの気持ちを知っている友人ならば、協力してもらってもいいでしょう。

あなたが恋愛対象として見られていないのは、好みから外れているからかもしれません。彼の好きな女性はどのようなタイプか、探ってみましょう。好きな芸能人を聞いてみても参考になります。

彼の恋愛対象に入るために、好みのタイプになれるよう意識します。清楚系が好きならばふんわりしたブラウスとスカート、元気な女性が好きならばカジュアルスタイルなど、服装やメイクから変えてみましょう。

男性は、頼られるとうれしくなる生き物です。困ったことがあったとき、彼を頼ってみましょう。高いところのものを取ってもらったり、なにか借りたりといった簡単なことでOKです。慣れてきたら、「あなただから頼った」というニュアンスをプラスするのがおすすめ。「あなたがいてくれて良かった！ありがとう」と笑顔でお礼するのを忘れずに。