食べ過ぎた翌日はこれで調整♡美味しくてヘルシーな雑炊レシピ10選

食べ過ぎ＆飲み過ぎで、「体が重い」「体調がイマイチ」なんてことありますよね。体の調整をしたいときに効くのが「ヘルシー雑炊」です。ダイエットにはもちろん、消化が良いので体調不良時にも◎。

罪悪感なく美味しく食べられるなんて、女子の強い味方です。満足感もあり簡単に作れる「ヘルシー雑炊」をピックアップしました。ぜひ、参考にしてくださいね♡

王道の押さえておきたいレシピです。卵に鮭の塩焼きを加えると塩気がプラスされ、アクセントになりますよ。お好みで最後に三つ葉やゴマを乗せると、大人の味にチェンジします。

簡単に手早くできるレシピです。肉や野菜に火が通ったら、ご飯は煮詰めすぎないのが美味しさのポイントです。鶏肉は肉類の中ではあっさりしていて、体調不良のときにも食べやすい雑炊ですよ。

栄養満点だけどヘルシーで女性に嬉しい雑炊です。火が通りやすい食材ばかりなので、煮すぎず火が通ればOKですよ。納豆は、鍋に入れる前に付属のタレ等を混ぜてから投入するのがコツ。

クリーム系だけど豆乳を使っているので、ヘルシーで罪悪感のない雑炊ですよ。ハムはお好みでベーコンやウインナーでも代用可能です。豆乳とパルメザンチーズが、優しいコクを出してくれます。

ホッとする優しい味の雑炊です。一口サイズの里芋と細切り昆布を水と鍋に入れ、一晩ひたしておくとしっかり出汁が出て旨味のある雑炊に仕上がります。この前準備が味の決め手。

ピリ辛で体が温まり、新陳代謝を促してくれる、お口にも体にも美味しいレシピです。ご飯は温かいものを使うのがポイント。卵と納豆がキムチとよく合い、まろやかな味わいにしてくれます。

ヘルシーだけどボリューム満点で、お腹をしっかり満たしてくれる雑炊レシピ。鶏とキノコのお出汁が大根やお米に染みわたり、旨味が凝縮された絶品雑炊です。生姜が体も温めてくれます。