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@asanyan617さんに学ぶ「#日本人で良かった弁当」作りのヒント8つ

見ているだけでお腹が空いてしまう@asanyan617さんの「#日本人で良かった弁当」には、お弁当作りのヒントがたくさん詰まっています。栄養満点で思わず嬉しくなるようなお弁当を作ってみませんか?

レシピ

もっと素敵なお弁当をつくりたい!

@asanyan617 on Instagram: “あさ弁1137 . #日本人で良かった弁当 . 𓅪✥𓅪✥𓅪✥𓅪✥𓅪 . ✺鶏のスイケチャ ✺鯖缶のポテサラ ✺味玉 ✺キノコのマリネ ✺ローストビーフ ✺切り干し大根の甘酢漬け ✺ブロッコリースプラウト ✺紅芯大根 ✺枝豆 .…”
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毎日食べるお弁当は、栄養満点で体のためになるものを作りたいですよね。素敵なお弁当は気持ちを和ませ、さらに午後からのやる気をアップさせてくれます。でもおかずが定番化してしまう…など悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

「#日本人で良かった弁当」を真似してみよう

@asanyan617 on Instagram: “あさ弁1109 . #日本人で良かった弁当 . 𓃰⋆⋆ . *鶏肉と大豆ののカレー煮 *胡瓜の甘酢漬け *昆布 *竹輪(明太子マヨ添え) *目玉焼き *梅干し . しわっしわの目玉焼きと乱雑な詰め方のお弁当で3月フィニッシュ(ᯅ̈ ) .…”
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@asanyan617さんの「#日本人で良かった弁当」には食べる人を幸せにするお弁当のアイディアがいっぱい!蓋をあけたら、思わずほっこりしてしまう日本人らしいお弁当作りのヒントをご紹介します。

喜ばれるお弁当作りのヒント8つ

1、定番は栄養満点の焼き魚

@asanyan617 on Instagram: “あさ弁1142 . 𓅪✾𓅪✾𓅪✾𓅪✾𓅪 . #日本人で良かった弁当 . ✺塩鯖 ✺海苔の卵焼き ✺ピーマンの塩昆布和え ✺パクパクカレー大豆 ✺海老団子 ✺紫芋ボール ✺しば漬け ✺梅干し . 昨晩携帯をジャンカラに忘れて今朝取りに行って来ましたー😂 .…”
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日本の食卓のメインと言えば焼き魚ですよね。こちらは塩鯖ですが、青魚にはDHAやEPAといった体に良い栄養素がたくさん含まれています。健康面も考えた思いやりのあるお弁当にしましょう。

@asanyan617 on Instagram: “あさ弁1131 . #日本人で良かった弁当 . 𓅪✥𓅪✥𓅪✥𓅪✥𓅪 . ✺焼き鮭(みりんと醤油で漬け込み) ✺卵焼き ✺ワカメとピーマンのきんぴら ✺チーズ磯辺揚げ ✺海老団子 ✺枝豆 ✺切り干し大根の甘酢漬け ✺お漬物 .…”
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みりんと醤油で漬け込んだという焼き鮭もとっても美味しそうですね。お弁当の中央に配置して、その周りを埋めるようにおかずを詰めていくと上手にまとまります。

@asanyan617 on Instagram: “あさ弁1129 . #日本人で良かった弁当 . 𓅪✥𓅪✥𓅪✥𓅪✥𓅪 . ✺アブラカレイの西京焼き ✺葱の卵焼き ✺南瓜のカリカリベーコンサラダ ✺キノコの常備菜 ✺切り干し大根の甘酢漬け ✺お漬物 ✺梅干し . 昨日の南瓜サラダはカリカリベーコンを加えてアレンジしましたー。 .…”
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カレイの西京焼きは白味噌、酒、醤油、みりんに漬け込んでおけば、朝は焼くだけでOKです。シンプルな焼き魚よりも、西京焼きにすることで一気に手の込んだ贅沢なお弁当になります。

2、お肉料理はご飯がすすむこってり味に

@asanyan617 on Instagram: “あさ弁1144 . #日本人で良かった弁当 . 𓅪✾𓅪✾𓅪✾𓅪✾𓅪 . ✺チキンカツ(胡麻ソース) ✺春雨サラダ ✺卵焼き ✺潰しじゃがいものきのこソース ✺塩えんどう(散らしただけ) ✺しば漬け . 冷凍庫で死にかけていた胸肉を救出。 .…”
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胡麻ソースをかけたチキンカツのお弁当。お肉料理をメインにするときは、ちょっぴり濃い味付けにしてみましょう。ご飯が進み、最後まで美味しく食べられます。子供からも喜ばれますよ。

@asanyan617 on Instagram: “あさ弁1128 . #日本人で良かった弁当 . 𓅪✥𓅪✥𓅪✥𓅪✥𓅪 . ✺豚ロースの甘酢ケチャ ✺ゆで卵 ✺ワカメとピーマンのきんぴら ✺南瓜のヨーグルトサラダ ✺紅芯大根の甘酢漬け ✺雑魚 ✺梅干し . 色々#詰め弁 . この常備菜...明日も入るけどねー😂 .…”
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豚ロースの生姜焼きにマンネリぎみなら@asanyan617さんを真似て甘酢とケチャップで炒めてみましょう。酢豚の味にも近い、甘くて酸味が効いた絶品おかずの完成です。

@asanyan617 on Instagram: “あさ弁1122 . #日本人で良かった弁当 . 𓃰⋆⋆ . *ブリの竜田揚げ *そらまめの出汁浸し *卵焼き *梅酢大根 *青のりのおにぎり . 天満で仕入れたブリと新物の生の青のり。 生産者さんの想いを感じながらお買い物できる @pocket.marche…”
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