自分を愛する方法とは？具体的な３つのステップ

「愛」というものに明確な定義はなく、千差万別であるとガイドは前提します。助けてあげるのが「愛」なら、助けないという選択もまた「自立を助ける」という意味では「愛」。地球の緑や風、太陽の恵みも愛。人の存在、命そのものも「愛」といえるのでは？

「愛されたいと求める前に、まずは自分を愛して」
「自分を愛せていない人が、人を愛することなんてできない」

など、よく見聞きするようになりました。ガイドも以前「素敵な恋に必要な『自分を愛する』ための5つの方法」という記事を書きました。自分を愛することは確かに大切ですが、「自分を愛せない人は、人を愛せない」という説については、ガイドは少々疑問を感じています。

利他の精神を持った子どもが虐待するような毒親のもとに生まれてくることも少なくありませんし、「最初から二人ともが自分を愛せているカップル」は、そう多くはないはずです。

筆者も、まだ自分をちゃんと愛せていないころに運命の人と出会い、初めて「この人が本当に大切。だから、この人が愛してくれる私のことを大切にしたい」と思ったものです。

人生は、いつも「学び」の途中。

これができたから、次のことができる。と成長の順番を決めなくてもいいのではないでしょうか。そもそも「愛する」の定義も千差万別。筆者は、どんな形の「愛」であろうと、すべてOKなのではないかとさえ思っています。

とはいえ「自分を愛する」ことは恋愛だけではなく生きていくうえで重要なこと。

「愛されるべき存在」として自分を認識してこそ、人からの愛も受け取りやすくなるものだからです。

では、具体的にどうすれば「自分を愛する」ことができるのでしょうか。
自己犠牲を「美徳」とする日本人とって、「自分を愛する」と「利己」の区別は難しいもの。そこで、10～20代の娘を育てる母として、今、みなさんに伝えたい、基本的、かつ、具体的な方法をお話しします。

自分のからだに触れていますか？　メイクする、メイクを落とす、顔やからだを洗う、クリームを塗る、ムダ毛の手入れをする……そういう理由でもなければ、自分のからだに触れてあげることはないかもしれません。

この世に生まれ20年、30年、あなたとともに生きてきてくれた、大切なあなたのからだ。睡眠を削る、暴飲暴食する……ついついからだに無理強いすることはあっても、自分の心身を大切にすることを心がけている人は、まだまだ多くはないように思います。

自分の手で、からだにやさしく触れてあげましょう。もちろんマッサージもOK。人にしてもらうだけがマッサージではありません。

胸やお腹に手を当てて眠るのも気持ちいいですよ。「いつもありがとう」と感謝を込めて触れてあげると心地よさが増すかもしれません。

見るもの、触れるもの、すべてが外に向いたまま生きる毎日。自分のからだ（健康）、自分の想いは、置いてきぼりになりがち

テレビを見ながらご飯を食べる。
電車に乗ったらスマホを見る。
イベントやセミナーに参加する。
本を読む。
友達とカフェでおしゃべりする。

私たちの意識は、いつも外を向いています。人と関わり、どう見られるかを気にして、いつも外から情報を得ようとしてしまいます。

１日に30分だけでも、ひとりの時間を過ごしてみませんか？

瞑想などハードルの高いものではなくて構いません。公園や、河川敷などで静かに座り、なにもせずに、ぼぉ～っとしてみるのです。

なんだか背中が張っているなぁ、足首が硬くてむくみやすくなっているなぁ……など、自分のからだや、呼吸に意識を向けてみるのもいいでしょう。ゆっくり散歩しながら、歩く自分の動きに意識を向けるのもよさそうです。実際、「歩く瞑想」も実際に世界中で行われているようです。

ピアノや絵画、ダンスなど芸術表現が好きな人や、農作業などをする人は、そんな「没頭する時間」も、自分と向き合う時間になるでしょう。

誰かと会う予定ばかり入れている人は、自分を大切にできていない人。しっかり自分を生きている人は、自分と向き合う時間を確保しているものです。

自分を慈しむ。自分をいたわる。時間に追われる現代の私たちには苦手なことかもしれません

自分がどんなことにわくわくして、どんなことが不満なのか。本当はどんなふうに生きたいのか。考えたことはありますか？

・友達みんなが結婚するから、私も結婚したほうがいいのではないか。
・私は女だから、彼よりも家事をすべきなのだろう。