夕飯作りで迷わない♡

毎日の夕食作りは、献立メニューに困ってしまいますよね。こちらでは、メイン料理×副菜が20分で調理可能な献立レシピをご紹介します。ぜひ「何を作ろう…」と迷った際に、参考にしてみてくださいね。

メイン料理×副菜を20分で作る「1週間献立レシピ」

月曜日

メイン料理：揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ

サッパリとした味わいの、揚げない鶏唐の甘酢ごまあえ。その名の通り揚げずに調理可能＆油も少なめなので、とてもヘルシーです。漬け置き時間に、副菜をパパっと作るのがおすすめ！（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）

副菜：大根と水菜のシャキシャキサラダ

大根・水菜・ツナ缶で作る、大根と水菜のシャキシャキサラダ。ツナ缶は汁まで使用することで、コクがUP♡野菜が苦手な方でも挑戦しやすい、旨味たっぷりの絶品サラダです。（調理時間：5分）

火曜日

メイン料理：トマトキーマカレー

レンジで調理可能なお手軽メニュー。こちらは、トマトキーマカレーです。お水を使用せずに作ることで、食材の旨味が濃縮されます。「ご飯を作るのが面倒…」そんな時にモッテコイ♡（調理時間：15分）

副菜：ブロッコリーと卵のデリ風サラダ

具材がたっぷりと入った、ブロッコリーと卵のデリ風サラダ。デパ地下で購入するような、カラフルなサラダを自宅で再現してみましょう。ゆで卵は崩れやすいので優しく混ぜ合わせてくださいね。（調理時間：5分）

水曜日

メイン料理：豚こまキャベツの甘辛しょうが焼き

粗挽き胡椒が効いた大人の味わいの、豚こまキャベツの甘辛しょうが焼き。豚こま肉は片栗粉をまぶして、カリカリに仕上げるのがポイント。マヨネーズをプラスしても美味しいです。（調理時間：10分）

副菜：ほうれん草と海苔のごまおかか和え

栄養満点のほうれん草を使用した、ほうれん草と海苔のごまおかか和え。韓国のりやごまをプラスすることで野菜独特の苦味が消えて、野菜嫌いの方も食べやすくなります◎冷蔵庫で2〜3日保存も可能です。（調理時間：5分）

木曜日

メイン料理：ミートポテトグラタン

とろとろチーズ×ホクホクのじゃがいもの最強コンビ。こちらは、ミートポテトグラタンです。じゃがいもは変色しやすいので、カットしたら水にさらしてくださいね。トースターでじっくり焼き上げましょう。（調理時間：15分）

副菜：アボカドとトマトのチーズマリネ

和えるだけのお手軽レシピ、アボカドとトマトのチーズマリネです。見た目も鮮やかなので、これ1つで食卓に彩りをプラスすることができます。女性ウケも抜群のおしゃれメニューです。（調理時間：5分）

金曜日

メイン料理：豚こまdeやみつき塩からあげ

豚こま肉を丸めて作るアイデア料理。あっさりとした味わいの、豚こまdeやみつき塩からあげです。下味冷凍も30日間可能なので、ストックしておくととても便利です。カリカリに焼き上げれば完成です。（調理時間：10分）

副菜：トマトときゅうりとわかめの中華サラダ

コスパの良い食材で作る、トマトときゅうりとわかめの中華サラダ。乾燥わかめは水で戻した後、しっかりと水切りを行ってくださいね。できたても十分美味しいですが、少し置くことでより味が染み込んで旨味がUP。（調理時間：5分※置く時間を除く）

土曜日

メイン料理：豆苗と糸こんにゃくのヘルシープルコギ

とってもヘルシーな、豆苗と糸こんにゃくのヘルシープルコギ。豆苗＆糸こんにゃくでかさ増しをするので、食べごたえも満点です。甘辛い味付けで、白ごはんもモリモリすすみますよ。（調理時間：15分）

副菜：長いもときゅうりの梅ツナサラダ

シャキシャキ食感が楽しい、長いもときゅうりの梅ツナサラダ。かつお節は大胆に1袋加えることで、コクのある味わいに。暑くなるこれからの時期にもぴったりな、爽やかな一品です。（調理時間：5分※塩もみ時間を除く）

日曜日

メイン料理：豚玉もやしの中華あんかけ

食費を上手にカットする、豚玉もやしの中華あんかけ。甘みのあるあんかけは、具材との相性もバッチリ♡ご飯と絡ませて食べても絶品です。彼も喜ぶボリュームメニューです。（調理時間：10分）

副菜：水菜と鶏胸肉の生春巻き

鶏むね肉＆水菜で作るシンプルな生春巻き。お好みでパクチーやみょうがなど、薬味をプラスしてもOKです。あなただけのオリジナルの浜春巻きを作ってみてはいかが？（調理時間：10分）

夜ご飯を時短で豪華に♡

毎日の献立を美味しく＆時短で仕上げる、絶品レシピをご紹介しました♡ぜひ毎日の夕食に取り入れてみてくださいね。