30日間冷凍保存OK♡毎日の献立＆お弁当作りを助ける「節約冷凍おかず」

長期間保存可能な作り置きおかずは、忙しいアラサー女子の救世主♡こちらでは、ALL30日間冷凍保存が可能な絶品レシピをご紹介します。毎日の献立やお弁当のおかずにご活用ください。

お弁当のスキマに大活躍！香ばしさが特徴的な、ネギごぼうベーコンです。食物繊維やビタミンなど、豊富な栄養素が含まれたごぼうは健康＆美容効果もバッチリです。フライパン1つで調理可能です。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫で30日）

夕食のメイン料理としても最適な、むね肉deガーリックハニマヨナゲット。鶏むね肉は衣をつけて揚げ焼きにすることで、食べごたえもUP。粒マスタードやはちみつと和えていただきましょう。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

たったの５分で調理可能な、小松菜とちくわのペッパーチーズソテー。黒胡椒のピリッとした辛さがアクセントに♡まろやかに仕上げたい場合は、粉チーズを多めに入れてもOKです。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日。冷凍庫で30日）

れんこん＆豚肉のダブルのカリッとした食感がポイント。こちらは、れんこんと豚こまのおかかバター醤油です。バター×醤油の濃厚な味付けは、白ごはんとの相性も抜群！彼も大喜びのスタミナおかずです。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日。冷凍庫で30日）

ポリ袋で下味をつけて焼くだけの、豚こまdeみそ豚。白ごはんの上にのせれば、旨味たっぷりの豚丼に変身！疲れた日の夜食メニューとしてもおすすめです。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫（下味冷凍含む）で30日）

コスパがよくヘルシーな鶏むね肉。そんな鶏むね肉を美味しくアレンジしたのが、むね肉のマヨチーズ焼きです。下味をつけて10分間つけ置きをすることで、しっとり＆柔らかく変身♡（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫（下味冷凍含む）で30日）

一口サイズの食べやすいサイズ感の、カニしゅうまい。カニカマを入れることで、彩り＆旨味がプラスされます。皮なしなので包む手間もありません！料理が苦手な方もチャレンジしやすい一品です。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）