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「1週間の献立帳」レンチンだけで完成♡火を使わないおかず特集

夏も真っ盛り!猛暑が続く今の季節はキッチンで火を使いたくない…そんな時は電子レンジに頼ってしまいましょう。今週は、レンチンだけで出来るメイン+サブおかずをセットでご紹介します。

2019年8月
レシピ

暑い日は火を使いたくない!

ちおり on Instagram: “⁑ ⁑ 昨日の夕飯でこんばんは🌠 ⁑ ⁑ •キーマカレー •人参のオレンジ風味ラペサラダ •かぼちゃのマスカルポーネ和え •アボカド、ベビーリーフ、ミニトマト •マカロニサラダ •ほうじ茶ラテ ⁑ ⁑ ワンプレートで簡単ごはん。 長女が大好きなキーマカレー…”
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毎日暑い日が続いていますね。今の季節はキッチンで火を使いたくない…そんな時はレンジに頼ってしまいましょう。今週は、レンチンだけで出来る1週間分の晩御飯レシピを集めました。

8/19(月)の献立

メイン「きのこ蒸しうどん」

oceans-nadia.com

お盆休み明けは、連休疲れを労る優しい味わいの晩御飯ではじめましょう。冷凍うどんと味付けした具材をクッキングシートで包んだら、レンジでチンするだけ。お好みで小ねぎを散らせば、見た目にも華やかになりますよ。

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サブ「なすとトマトの和風マリネ」

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サブは旬の野菜をたっぷり摂れるさっぱりマリネ。ナスやトマトには、夏の日差しに晒されたお肌に嬉しい栄養が豊富に含まれています。先にマリネを作り、マリネを冷ましている間にメインのうどんを作れば効率的です。

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8/20(火)の献立

メイン「中華風レンジ蒸し鶏」

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本格的な蒸し鶏も、レンジ任せで簡単に作ることが出来ますよ。むね肉を使うので、ヘルシーなのも嬉しいポイント。お好みでラー油をかけて、辛味を加えても◎。

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サブ「もやしのナムル」

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「給料日前で家計がピンチ」という方にも嬉しい、節約食材もやしを使ったナムルです。メインの蒸し鶏に下味を付けてなじませている間に、ささっと作れます。

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