生理痛を軽減する方法を婦人科医が解説！ 鎮痛剤は早めに飲もう！

表に出ないからこそ、苦しいお腹の痛み。steady.読者アンケートによると、その原因は便秘と生理痛によるものが多いことが判明！ そこで今回は、普段友人たちにはなかなか聞けない、生理痛にまつわる悩みをアヴェニューウィメンズクリニック院長の福山千代子先生にすっきり解決してもらいました！

≪目次≫

「男性上司なので言いにくい」（O.Iさん・岐阜県・32歳）という意見もあるなか、「生理痛があまりない女性上司なので、理解されず嫌味を言われる」（H.Kさん・長崎県・26歳）という人も。表に出ないので、つらさが理解されないのも現状。

あまりの生理痛のひどさに、会社を休む人が7割超え。会社には「生理休暇」制度が設けられており、それを利用してお休みするそう。しかし、無給になってしまうので、あまり使いすぎるとお給料に響くのが難点。

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子宮を収縮させるプロスタグラジンという物質が過剰に分泌されると、必要以上に子宮が収縮し痛みを引き起こします。また、若い人に多いのが、子宮が未熟なため、経血が通る道が狭く、血液を押し出す時により強い収縮が起こることによる痛み。他には、冷えにより血流が悪くなり、痛みを強く感じさせたり、ストレスによる緊張状態なども関係します。あまりにひどいと、子宮筋腫や子宮内膜症など病気の場合もあるので、気になることがあれば必ず受診を！

生理痛は血流が悪いと、さらに痛みが増すもの。なので、子宮を冷やすようなことはせず、腹巻き、カイロなどで温めてあげると血の巡りもよくなり痛みも緩和されるでしょう。生理のときは、ギュッと締め付けるようなガードルや、スキニーパンツなどは避けて、ゆったりした服を選ぶのも手。他にも、痛みが強い人は薬を上手に使ってコントロールしたり、あえて予定を入れないようにしたり、うまく生理と付きあうことも大切です。

洋服に響きにくい、のびがいい薄手タイプの腹巻き。ポップで可愛い柄も、落ち込みがちな気持ちを上げてくれるのにひと役買います。

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約40度の蒸気が5〜8時間継続。下着の内側に貼って、こっそりお腹や腰を温めましょう。

めぐりズム 蒸気の温熱シート 下着の内側面に貼るタイプ メーカー希望小売価格／花王

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