むね肉を使い倒せ！30日保存可能＆コスパ最強「冷凍作り置き」10選

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むね肉を使い倒せ！

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A post shared by みずか (@xmizukax) on Feb 22, 2020 at 10:18pm PST

大容量の鶏むね肉はコスパも抜群ですよね。今回は大量の鶏むね肉もペロリと食べられてしまう「冷凍作り置き」をご紹介します。冷凍保存しておくことで、夕食やお弁当作りもラクになるはず！鶏むね肉のレシピを上手に活用してみましょう。

お弁当のおかずにもぴったりな唐揚げです。レシピでは鶏もも肉を使用していますが、そぎ切りにしたむね肉やささみでも美味しく作れます。和風ベースのタレに絡めることで格段に美味しさがUP。お酢のさっぱりとした味わいがアクセントとなっています。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫（下味冷凍含む）で30日）

家族みんなで美味しく食べることができる焼き鳥です。串なしなので具材を刺す手間は一切ありません♡ネギは表面に色がつくまでしっかりと焼き上げることで、香ばしい香りがプラスされます。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

マスタード×はちみつの甘酸っぱい味付けが魅力！コスパも良いので金欠の日も安心して作ることができます。ふわっ＆柔らかな鶏むね肉の食感もやみつきになりますよ。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

外はカリッ＆中はジューシーな竜田の甘辛揚げは、お子様人気も高いメニューです。醤油や生姜チューブなど、定番の調味料を使うので気軽に作ることができます。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

チーズの香りが食欲をそそるスティックチキンです。パン粉をまぶして焼くことで、ノンフライでもサクサク食感がお楽しみいただけます。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で（下味冷凍含む）30日）

ごまの上品な香りが口の中いっぱいに広がる、激うまチキンレシピです。ポリ袋を活用して片栗粉をまぶすことで、キッチンを汚さずに調理することができます。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）

食材は鶏むね肉のみ！コストパフォーマス抜群の照りマヨチキンです。しっかりとした味付けなので冷めても美味しくいただけます。ビールのおつまみにもどうぞ。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫で30日）

使用する油は大さじ4のみ！揚げる手間＆カロリーも上手にカットできるチキンカツです。低価格で作ることができるので、節約中の方にもぴったりのメニューです。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫で30日）

一口サイズの食べやすいとり天は、お弁当のおかずや麺類のトッピングにも重宝します。チーズ風味のまろやかな味わいも絶品です。料理初心者さんも簡単に作ることができますよ。（保存期間：冷蔵庫で2〜3日、冷凍庫で30日）

ダイエット中の方にも嬉しいヘルシーレシピです。にんにくのパンチの効いた香り×レモンのさっぱりとした味わいがやみつきになります。（保存期間：冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日）