月に1度の“憂鬱“からオサラバ！生理痛の3つの対策♡

月に1度の生理の時って、ホルモンバランスが崩れて肌が荒れたり食欲が止まらなかったりと、イライラ……腰も重くなって、とにかく体がいつもと違ってだるいことありますよね。

さらに生理痛は、仕事やプライベートの予定にも影響するので困っている人も多いはず。大事な仕事のプレゼンの日にイマイチ調子が出なかったり、楽しみにしていたデートをキャンセルする、なんて経験ありませんか？

そんな憂鬱な時期を乗り切るために、賢い女子が実践している「生理痛の3つの対策」をご紹介します♡

冷えは生理痛を悪化させる原因になるので、とにかく冷やさないことを意識！お風呂は湯船にゆっくりとつかって、体をあたためてあげてください。

また、ハーブティーやカモミールティー、白湯やしょうが湯、ココアを飲むこともおすすめです。香りがいいハーブティーはリラックスした気分になりますし、カモミールティーはホルモンバランスを整えてくれます。

しょうが湯は、体を内側からあたためてくれ血行をよくするのでポカポカに！はちみつを加えると飲みやすいですよ。ココアは、マグネシウムが豊富で自律神経を整えてくれる働きがあり、鉄分が豊富なので生理痛を緩和する効果があるんだそう。

逆に生理前や生理のときにNGなのが、体を冷やす飲み物とカフェインです。

生理中は心も体もリラックスさせることが大切。アロマの香りでイライラを静め、気持ちを落ち着かせましょう。例えば、ラベンダーはリラックスや安眠したいときに最適で、生理痛の痛みを緩和する効果もあるそう。

ローズはイライラした気分や、体のむくみを緩和する効果も。ストレスを溜めないように、規則正しい生活を意識していつもよりも少し早めに寝ることを心がけましょう。

賢く生理痛と付き合うためにバッグの中にしのばせておきたいのが、新しく発売された“イブメルト”。いざという時に頼りになるその魅力に迫ります♡

急に頭痛や生理痛が訪れても、水がなくてすぐに薬を飲めない時ってありますよね。イブメルトなら通勤中や仕事中、デートの時に頭痛や生理痛が起こっても、さっと飲めるので心配いりません！

水なしでも口の中でラムネのようにサッと溶けるので、今まで錠剤を飲むのが苦手だった人や水がなくて困ったことがある人も飲めることが嬉しいですよね。

1回1錠で「よく効く」ので、仕事中やデート中の急な痛みにもさっと対応。眠くなる成分（鎮静成分）は含んでいないので、シーンを選ばず飲むことができるんです。

水なしで飲めるのは嬉しいけれど、苦いのでは？と思っているそこのあなた！イブメルトは飲みやすいレモンライム味なので、全く心配する必要はありませんよ。

「生理痛の3つの対策」いかがでしたか？今日からでもすぐに始められるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♡

［イブメルト 頭痛・生理痛に 第②類医薬品］
この医薬品は「使用上の注意」をよく読んでお使いください。 アレルギー体質の方は、必ず薬剤師、登録販売者にご相談ください。