バファリンアンバサダーLiccaと学ぶ！今すぐ役立つ「痛み・鎮痛薬」との付き合い方

気圧に変化がある時に発生する頭痛は片頭痛の可能性が高いと考えます。気圧の変化だけで頭痛が起こるのかはっきりはわからないものの、気圧が頭痛のきっかけの1つになるとは言われています。片頭痛のメカニズムはまだ完全には解明されていませんが、脳の血管が拡張し、その周りの神経が反応して頭痛が起こるのではないかと言われています。

片頭痛は、まぶしさや音、においにも敏感なので、なるべく暗く静かな場所で過ごすことをおすすめします。片頭痛は眠ることで改善します。睡眠時間をしっかり取ることも大切です。ただし、寝過ぎはかえって頭痛を引き起こすこともあるので、気を付けましょう。

同じ姿勢が続き、首から後頭部の血行が悪くなると頭痛が起こります。このように身体のストレスや、精神的なストレスを受けた場合には、緊張型の頭痛が発生している可能性があります。この身体のストレスを解消するよう、たまに身体を動かすように意識しましょう。

スマホについては、パソコン作業よりも前傾姿勢になることが多く、首や肩への負担が大きくなります。首や肩こりを和らげるためには、お風呂に入り、首まで浸かったり、首に蒸しタオルを当ててみるのもいいでしょう。

パソコンやスマホを見続けることもよくありません。画面を長時間見続けずに、ベランダなどで遠くを見たりして目を休めることも大事です。

生理痛は、生理のときに子宮を収縮させるプロスタグランジンという物質が過剰に分泌され、子宮の筋肉が強く収縮して痛みを感じます。

日本人は「生理は病気じゃない」と薬を飲むことをためらう人が多いです。ずっと飲んでいると耐性ができてしまうと気にしてしまう人もいるようです。でも、市販の鎮痛薬＊は用法・用量を守って服用すれば耐性ができることはありません。用法・用量を守って、痛くなったらすぐ飲むことをおすすめします。

＊NSAIDs（非ステロイド性消炎鎮痛薬）

薬は身体によくないと考えて、痛みが出ているにもかかわらず我慢している人もいるかもしれません。でも、それを我慢することは、身体にもよくないんです。痛みを感じたら、すぐに鎮痛薬を服用してください。

注意したいのは、鎮痛薬の成分は様々なので、自分に合うものを選ぶことです。市販の薬だからといって適当に選ばないようにしましょう。パッケージの裏面や添付されている説明書をよく読み、用法・用量を守って服用してください。胃にやさしいものから、眠くなる成分が入っていないものなど様々あります。

芳賀理佳（はが・りか）
ライオン株式会社 快適生活研究所 ヘルスケアマイスター主任研究員。
研究と開発に携わった経験をもとに、ヘルスケアにまつわる役立つ情報を発信中。