ユニクロがフェムケアにも使える！？大人女性の新常識「ヒートテック温活」をはじめよう

私は感染症の学者ですが、順天堂大学院博士課程では免疫学でした。免疫力アップは感染症の予防にも大事なことですが、免疫力をアップすることは、血液の巡りをよくして低くなっている体温を適切な温度までもっていく温活がつながってくるのです。血液循環をよくすることは温活の大きな柱で、それで免疫力をアップして、これからの冬の時期にコロナやインフルエンザも言われていますが、それに対抗していく。つまり、温めて勝つ“温勝”という意識でいます。

現代の女性は、家庭育児の両立や職場での仕事の大変さ、いろいろな場面でストレスも抱えていると思います。そのような中で体調不良や生理不順など体調を崩してしまう原因の一つに冷え性が指摘されています。解決策として、免疫力アップにもあり、基礎代謝のアップにあります。その両方に温活はつながっていますよね。

妊活という言葉もよく聞かれるようになっていますが、寒い冬にむかって体を冷やさないように護ることは大切ですね。私は生理痛を和らげるためにも温めていました。温活をして身体の基礎代謝をあげ、血の巡りを良くして、免疫力をあげる。これらのことが、女性の健康的で明るい生活にリンクします。

「① 基礎代謝を上げるためにカラダを動かし筋力をつけること、②お風呂に浸かりカラダを温めること、③食事ではたんぱく質をとるようにすること、④衣類＝ヒートテックでしっかり温めること」これを心がけましょう。私は筋トレやウオーキングを意識的に毎日のトレーニングに入れています。昨今は1日に何度も検温をしますが、体温は常に36.5度をキープしたいです。

首周りまでしっかり温めることができるタートルネックは非常に良いです。家で過ごす時は、レギンスを愛用しています。靴下も履いて、足の先端まで冷えないようにしましょう。

私のいる白鴎大学は栃木県で北関東の寒風が身に沁みます。職業柄スーツを着なくてはならないので、厚着ができません。温かい肌着は必需品です。ヒートテックタイツを履けば、スカートでもあったかく着こなせるのが嬉しいです。

カジュアルな外出には、タートルネックがおすすめ。私も極暖を愛用しています。一枚でも温かいですが、寒い冬はマフラーも合わせて首周りを温めることを意識しましょう。

白鷗大学教育学部教授。医学博士。専門分野は感染症学、公衆衛生学。
共立薬化大学大学院を修了後、順天堂大学にて医学博士、国立感染症研究所などを経て、現在、白鷗大学で教授を務める。感染症対策の専門家として、テレビやラジオへの出演も多数。新刊に『家族と自分を感染症から守る本 予防と対策がよくわかる』(KADOKAWA)、『秘闘―私の「コロナ戦争」全記録―』(新潮社)は2021年12月22発売。

主な著書に『感染症とたたかう』（岩波新書 共著）、『知っておきたい感染症』(ちくま新書)、『どうする! ?　新型コロナ』(岩波書店)、『新型コロナ 自宅療養完全マニュアル』（実業之日本社)。