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1週間で冬デブ卒業!基礎代謝を上げる3つのズボラ習慣

秋冬は太りやすい季節、って思っていませんか?実は、その逆。痩せやすい季節なんです。しかし、生活習慣によっては、痩せにくい体質を作ってしまっている可能性があります。今日から、痩せ体質作り、始めてみませんか?

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2016年12月
美容

冬デブになりたくない!

秋冬は太りやすい?

秋冬は代謝が落ちて太りやすい、何てこと聞いたことありませんか?実は、その逆。「冬は太りやすい」はタダの言い訳なんです。

外気温が下がると、体温を維持するために身体は一生懸命エネルギーを生産しようとします。そのため、基礎代謝は秋冬の方が高くなるんです。

秋冬は基礎代謝が上がるのに、太りやすい?

秋冬は基礎代謝が上がる季節、と言われてもやはり「太りやすい」という概念は拭えないですよね。それは、秋〜冬は寒くて運動量が減ったり、年末年始はイベントや忘年会盛りだくさんで、暴飲暴食をしがちから。

冬デブになりたくないなら、せっかく上がっている基礎代謝を活かしましょう。基礎代謝をさらに上げて、無理なくできるダイエット法をご紹介します。

基礎代謝をさらに上げるダイエット法

①寝る前に軽くストレッチ

家に帰ってバタンとベッドに潜り込みたい気持ちもわかりますが、そこは一踏ん張り。質の良い睡眠のためには、睡眠の前に、じんわりと汗をかく程度の運動がベストだそう。

軽いストレッチやヨガを行うと、自律神経である副交感神経が刺激されて心身ともにリラックスできますし、ダイエット効果も抜群です。

②鍋を食べる

鍋は、肉や魚介、野菜、豆腐、きのこ類など、一度にたくさんの食材を摂ることができます。実は、鍋は季節を関係なく、ダイエットに一番効果的な調理法なんです。

③強めのオールハンドで体を絞る

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冬はなかなか運動できないし、楽に痩せたい。それなら、プロのオールハンド技術で全身を絞ってみましょう。大量発汗させ、体の奥からデトックスを排泄し、疲れも解決してくれます!

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