座り方

いつか妊娠をしたいと思っているけれど、まだ先のことだから…と思っている方は、今日から自分自身の身体のことや妊娠のことを考えてみませんか？ 今回は座り方や呼吸について、妊娠しにくい身体の使い方になっていないかチェックしてみましょう。 仁平美香

骨盤の歪みには、普段の座り方や立ち姿勢の癖などが関係しています。肩こりや腰痛がある場合は間違った座り方をしている可能性も。今回はなぜ浅く座る癖がNGなのか、正しい座り方や硬くなった筋肉のケアの方法など、日常で使える方法を紹介します。

おしりの形にはピーマン型と桃型の二種類があります。それぞれの座り方の特徴と、今までより楽に座って、お腹とお尻のラインを整える方法をご紹介します。美尻になるためにぜひお試しください。また、脚を組むことについてもあわせてご紹介。 執筆者：村上 カナコ

この連載では、気になる男性と一緒にいる場で「とりあえず、ここだけは押さえておきたい♡」というマナーをご紹介しています。マナーのツボを押さえている女子は、それだけで好印象に♡ 今回は、人前での座り方マナーをご紹介します。 文・並木まき

普段の何気ない行動には、その人の本質が現れやすいもの。

お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思います。でも、お腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得やすいのをご存知でしょうか？　そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】です。一般的には立って行うポーズですが、体のバランスをキープするのが難しいので、今回は座ったままで行える簡単なアレンジバージョンをチェックしてみましょう。

日常生活のなかで、「なんだか冷えるな」と感じた時にすぐにできる、あったか姿勢をご紹介。じんわりと体をあたためていこう。

「脚を組んだり、ほおづえをついたり、壁に寄りかかったりしなくなりました。せっかくピラティスで、体のバランスを整えたのに、『もったいない』と感じてしまうんですよ」と、ピラティスを始めてからの意識の変化について話してくれた優木まおみさん。

ふと、鏡やガラスに映る自分の姿を見たときに「なんだか姿勢が悪い」「体が前に傾いている」「シルエットが丸く見える」と感じたことはありませんか？座っている時、立っている時など、つい楽な姿勢をとりがちになり、猫背になっていないでしょうか。 まっすぐな姿勢と歪んだ姿勢では、ボディラインの見え方に違いが出るだけでなく、歪んだ姿勢は体の歪み、筋力の低下によるたるみ、太りやすくなるといったことにも繋がります。 今回は、エステティシャンである筆者が、自宅で簡単にできる美姿勢ストレッチ法についてご紹介します。

ゆかた姿がキレイにみえる 歩き方・階段の上り方

パソコン作業中、背中をギュッと丸めていませんか? 見た目はもちろん、様々な不調も引き起こす“猫背”。日頃から、気になっている人も多いはず…。

ぽっこりお腹に悩んでいる方に朗報です。それは、実は脂肪ではなく、姿勢が大きな要因となっている可能性があるのだとか。つまり、正しい姿勢を心がけるだけで解消できるかもしれないということ。立ち方、歩き方、座り方で気をつけるポイントをご紹介するので、日頃から意識してみましょう。

「最近痩せにくくなってきた」と感じている方は少なくないと思いますが、そんな方にまず見直してほしいのが床や椅子に座る時の“姿勢”。実は座る時の“姿勢”が変わるだけで、座っているだけなのに“痩せる”ことも可能なのです。そこで体に覚えさせておきたいのが、ピラティスの基本姿勢となる【ニュートラル・ポジション】になります。

立ったままや座ったままなど長時間同じ姿勢でいることで、脚の疲れやだるさ、むくみを感じていませんか？夕方になると靴下の跡が足首にできてしまう方もいらっしゃるかもしれません。今日は脚のむくみをリセットする股関節の５つストレッチをご紹介します。1日の終わりに行うことで、脚が軽くスッキリしますよ！

リビングで、ベッドサイドで、床に座るタイプの方もシーンによって使い分け出来るテーブルを作って、モノを増やさずちょっと一息・・・を快適にしましょう！ natsume

自分の時間どころか、座る暇もない、そんな毎日忙しいママ達。年末に向かって、その忙しさはMAXに！そこで子どもたちが寝て、自分が眠りに入るまでの1時間でできるリラクシーな過ごし方をまとめてみました。スマホを見て過ごすだけではなく、自分にあった過ごし方を見つけるだけでストレス解消もできちゃいます。ぜひ充実した時間を過ごして、明日からまた子どもと愛情たっぷりな時間を過ごしましょうね！

正しい名刺の受け取り方を、受け取る準備からしまい方までマナ―講師の松本繁美さんが解説。複数人いる場合の交換手順は？　座ったままでOK？　名刺入れがない、名刺を忘れたときの対処法は？　など迷いやすいポイントに触れながらレクチャーします。 松本繁美（マナーアドバイザー）

座ったり、踏み台にしたりといろいろなシーンで活躍し、おしゃれインテリアとしても使える「スツール」。今回は、お部屋を選ばないシンプルでおしゃれなスツールをまとめてご紹介します。どれも心をくすぐられる一工夫がある、こだわりのスツールばかり。新生活になってお部屋の印象を少し変えたいという方、必見です。