スキマ時間

忙しい...を言い訳にトレーニングでダイエットは無理！とあきらめている人はいませんか？スキマ時間の宅トレなら誰でもできます♡　できる時にやる、毎日続ける、無理な日は30秒でも継続して行うのが大切。それを証明してくれている人気インスタグラマーのちぃさん流宅トレをご紹介します。

パパッと簡単に作れる「低糖質作り置きレシピ」を覚えて糖質オフ弁当を始めませんか？ちょっとしたスキマ時間で作り置きしておけば、朝はお弁当箱に詰めるだけ！糖質制限ダイエットが気になるアラサー女性におすすめの便利な低糖質レシピをご紹介します。

クリスマスに忘年会…年末は行事がいっぱいで忙しくなりそうですね。大掃除の時間なんて取れない人も多いのではないでしょうか？そんな人には、大掃除を「小分け」にしてちょっとしたスキマ時間に少しずつ進めるのがおすすめです。簡単に10分でできる掃除の裏技を、掃除する場所ごとにご紹介します。

そろそろ薄着になってくるこの季節。怠けてたボディラインが隠せなくなってきますよね。露出の多い季節になると、気になるのが下腹部のたるみ。薄着の季節に突入する前に、くびれの作り方を知って引き締まったウエストを手に入れましょう。

そのまま解凍して温めるだけで詰められる「冷凍作り置き」を始めませんか？市販の冷凍食品より格段に美味しくてコスパも抜群！週末やスキマ時間に作っておけば、朝のお弁当作りで大活躍しますよ。長期保存可能でお弁当に便利な「冷凍作り置きレシピ」をご紹介します。

「朝起きるのが毎日辛い」「仕事が終わって家に帰ると疲れて何もする気が起きない」そんな経験はありませんか？今回は、わざわざジムに行かなくても、朝と夜のちょっとしたスキマ時間を使って、疲労回復できるストレッチをご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね！

仰向けで寝た状態で行うトレーニングをご紹介していきます。気がついたときに取り入れてみてください。ながらトレーニングがしたい方にも最適です。全身の引き締めに効果がありますよ♡

毎朝のお弁当作りがグッとラクになる「冷凍作り置きおかず」をご紹介します。スキマ時間に作っておけば、いざという時にとっても重宝します。ぜひチェックしてくださいね。

毎日のお弁当作りで迷うことが多いあなたの悩みを解消します。ちょっとしたスキマ時間でぱぱっと作れる「4種類の作り置き」を賢く利用して簡単にお弁当を格上げしちゃいましょう。1種類ずつ入れるだけで1食当り15品目～20品目が摂れる栄養満点の極上お弁当になりますよ。

野菜がたっぷりと入ったサラダは偏りがちな栄養バランスを整えてくれる万能メニュー。こちらでは体にも優しい＆美味しさ満点の「週末作り置きサラダ」をご紹介します。週末やスキマ時間に作ってストックしておけば、副菜やお弁当おかず、おつまみなどに使い回すことができますよ。。冷蔵庫で冷やせば味もしっかりと染みて美味しさUP。ぜひこちらで絶品サラダをチェックしましょう。

毎日のごはん作りをグッとラクにしてくれる「作り置きおかず」のレシピをご紹介します。スキマ時間でささっと作れるレシピを厳選しました。ぜひチェックしてください。

冷蔵庫にある食材で、手間をかけずに絶品おかずを作り置きしたい！そんなときは、スキマ時間で簡単に仕込める「レンチン作り置き」がおすすめです。火を使わずぱぱっと作れるので後片付けまでラクラクです。

毎日のお弁当作りの負担がグッと軽くなる「「作り置きお弁当おかず」をご紹介します。スキマ時間に作り置きしておけば、朝はパパッと詰めるだけ！ぜひチェックしてください。

あともう一品ほしい！そんなときに5分で作れる「速攻スキマおかず」はお弁当女子の強い味方。火が通りやすい材料を上手に使えば、超短時間で美味しいおかずが作れます。毎日のお弁当作りに役立つ絶品おかずレシピをご紹介します。

15分以内で作れる「栄養バランス満点ラクラク作り置き」をお弁当作りに役立ててみませんか？ちょっとしたスキマ時間に作り置きしておけば、朝のお弁当作りがとってもスピーディ♡今よりずっと楽になりますよ。簡単便利な作り置きレシピをご紹介します。

自分の身支度に時間をかけられない方必見！朝のスキマ時間を使ってできる、簡単アレンジをご紹介します。どのアレンジも所要時間たったの3分！ぜひチェックしてみてくださいね。

バストアップするには、時間をかけた特別なトレーニングは必要ありません！自宅やオフィスのスキマ時間で、簡単にバストアップを叶えるストレッチがあるんです。

10分調理で簡単に仕込める「作り置きサラダ」を試してみませんか？スキマ時間にぱぱっと作って冷蔵庫にストックしておけば、いつでも美味しいサラダを食べることができます。

毎日の自炊は献立メニューを考えたり、忙しい中作ったりと負担が大きいですよね。そんなときは作り置きを活用するのがオススメ。こちらではお弁当＆おつまみにも使い回せる「週末作り置き」をご紹介します。肉料理やおつまみ・おにぎりなどバリエーションは盛りだくさん。60分で12品完成できるので週末やスキマ時間にお手軽にストックすることができますよ。どれも絶品なのでぜひ作ってみてくださいね。

忙しくて髪のお手入れまで手が回らない、だけどボサボサヘアは嫌だ！そんな働くママ必見の超特急 「キレイめヘアアレンジ」特集をお届けします。朝のスキマ時間で作れる楽々アレンジを厳選してご紹介。ぜひチェックしてくださいね。

育児中のママは、どうしても自分にかける時間は少なくなりますよね。そんなママさんに送る「ヘアアレンジ特集」です。毎日のスキマ時間でささっとできる3分アレンジを厳選してご紹介します。

簡単な10分調理で、冷蔵保存可能！美味しくて便利な「作り置きおかず」は、自粛中おうちごはんの救世主です。スキマ時間にサッと仕込んでおけば、冷蔵庫から出すだけ。すぐに一品追加することができます。

ダイエット・肩こり・姿勢など、全てのカギを握る「体幹」。今回は、普段の姿勢チェックを含め、毎日自宅やスキマ時間にできる簡単な「体幹エクササイズ」をご紹介します。

最近、何でも忘れっぽくなっていませんか？覚えたい事はビジュアル化してイメージすることで、記憶力が格段にアップします！勉強の出来る人や暗記の達人が教える、暗記の秘訣を5つご紹介します。

もうすぐ夏本番！スリムBodyを目指す「ぽっちゃり脱出エクサ」をご紹介します。ぷよぷよ脂肪を撃退して、理想の身体を目指しましょう。

さくっとスキマ時間に作れる、低糖質の作り置きレシピを覚えれば、低糖質弁当がいつでも簡単に作れるようになります！忙しい朝は、お弁当箱に詰めるだけ、ラクして糖質制限できる、とっておきのレシピをお届けします。

育児に追われていると、ヘアアレンジに時間をかけていられない…そんな忙しいママへ、スキマ時間でもパパッとできる簡単ヘアアレンジをご紹介します。